Magövning 1: Pilbågen

Få igång dina magmuskler med pilbågen!

Kvinna tränar magen på en strand

MAGÖVNING 1 Sitta dig till en stark mage.

© Stig Rasmussen
  • Sitt med benen böjda framför dig. Håll ihop knäna, sträck ut ryggen och sträck ut armarna framför dig.
  • Spänn mag­musklerna och håll ned axlarna.

  • Andas ut och dra ned ena armbågen i sanden bakom dig. Sträck den andra armen framför dig.

  • Du ska vrida kroppen så mycket du kan utan att flytta benen. Föreställ dig att du spänner en pilbåge!
  • Andas in, kom upp igen och byt sedan till den andra sidan.
  • Gör övningen under 1 minut, och gå sedan vidare till nästa magövning.

Se övningen på video längre ner på sidan.