Läs också

Böjt ben bakåt

Med övningen pilbågen kan du faktiskt sitta dig till en platt mage.

Pilbågen

Pilbågen är en perfekt övning för att få igång dina magmuskler.

20 maj 2015 av Frida Hallqvist

  • Sitt med benen böjda framför dig. Håll ihop knäna, sträck ut ryggen och sträck ut armarna framför dig.
  • Spänn mag­musklerna och håll ned axlarna.

  • Andas ut och dra ned ena armbågen i sanden bakom dig. Sträck den andra armen framför dig.
  • Du ska vrida kroppen så mycket du kan utan att flytta benen. Föreställ dig att du spänner en pilbåge!
  • Andas in, kom upp igen och byt sedan till den andra sidan.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar