Läs också

Bensax

Med övningen pilbågen kan du faktiskt sitta dig till en platt mage.

Pilbågen

Pilbågen är en perfekt övning för att få igång dina magmuskler.

  • Sitt med benen böjda framför dig. Håll ihop knäna, sträck ut ryggen och sträck ut armarna framför dig.
  • Spänn mag­musklerna och håll ned axlarna.

  • Andas ut och dra ned ena armbågen i sanden bakom dig. Sträck den andra armen framför dig.
  • Du ska vrida kroppen så mycket du kan utan att flytta benen. Föreställ dig att du spänner en pilbåge!
  • Andas in, kom upp igen och byt sedan till den andra sidan.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar