Magövning 1: Pilbågen

Få igång dina magmuskler med pilbågen!

Kvinna tränar magen på en strand

MAGÖVNING 1 Sitta dig till en stark mage.

© Stig Rasmussen
  • Sitt med benen böjda framför dig. Håll ihop knäna, sträck ut ryggen och sträck ut armarna framför dig.
  • Spänn mag­musklerna och håll ned axlarna.

  • Andas ut och dra ned ena armbågen i sanden bakom dig. Sträck den andra armen framför dig.

  • Du ska vrida kroppen så mycket du kan utan att flytta benen. Föreställ dig att du spänner en pilbåge!
  • Andas in, kom upp igen och byt sedan till den andra sidan.
  • Gör övningen under 1 minut, och gå sedan vidare till nästa magövning.

Se övningen på video längre ner på sidan.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background