Magövning 1: Pilbågen

• Sitt med benen böjda framför dig. Håll ihop knäna, sträck ut ryggen och sträck ut armarna framför dig.

• Spänn mag­musklerna och håll ned axlarna.

• Andas ut och dra ned ena armbågen i sanden bakom dig. Sträck den andra armen framför dig.

• Du ska vrida kroppen så mycket du kan utan att flytta benen. Föreställ dig att du spänner en pilbåge!
• Andas in, kom upp igen och byt sedan till den andra sidan.
• Gör övningen under 1 minut, och gå sedan vidare till nästa magövning.

Se övningen på video längre ner på sidan.