Kvinna skär rågbröd
Älskar du också rågbröd?

Här får du en god anledning att äta rågbröd.

© iStock

Vad är sambandet mellan magnesium och D-vitamin?

Om du inte får tillräckligt med magnesium så riskerar du att inte få nog av det viktiga solskensvitaminet, visar forskning.

18 oktober 2018 av I FORM

Magnesium hjälper upptaget av D-vitamin

Magnesium är ett viktigt mineral som bland annat skyddar hjärtat och dessutom motverkar allt från migrän till stress. 

LÄS OCKSÅ: Vad är magnesium?

Nu tycks det finnas ytterligare fördelar med att vara noga med att fylla på med magnesium. Enligt ny forskning innebär magnesiumbrist att D-vitamin inte kan utnyttjas tillräckligt i kroppen. Det viktiga vitaminet förblir alltså lagrat i dina depåer utan att göra någon nytta.

D-vitamin spelar bland annat en viktig roll för immunsystemet, tänderna och skelettet och sägs också ha betydelse för ditt humör och din energinivå.

Saknar du D-vitamin? Kolla symptomen här

I genomsnitt täcker svenskarna sitt dagliga behov av magnesium via kosten. Men vissa får inte i sig tillräckligt. Om du är en av dem som inte får i dig din dagliga dos magnesium så kan du se här under vad du kan äta.

Källa: American Osteopathic Association

Så får du tillräckligt med magnesium

En kvinna mellan 18 och 74 år ska enligt officiella rekommendationer få i sig 280 mg magnesium dagligen. 

Det motsvarar t ex:

2 skivor rågbröd
2 skivor rågbröd

Så bakar du rågbröd på egen surdeg

© iStock
50 g mandlar
50 g mandlar

PS! Nötter, baljväxter, korn och kärnor innehåller generellt mycket magnesium, och om du äter varierat får du sannolikt tillräckligt.

Vet du hur mycket magnesium du behöver? Kolla det här

© iStock

I FORM tipsar:

Boosta din hälsa med ett aktivitetsarmband

Vill du gärna vara sundare och ha mer energi 2019? Då är ett aktivitetsarmband rätt väg att gå. Se här varför ett aktivitetsarmband med stegräknare och sömnmätare kan bli en av de bästa investeringar du någonsin har gjort i din hälsa.

Ett aktivitetsarmband som detta från Active Fit kan verkligen boosta din hälsa – bland annat för att du blir supermotiverad till att röra på dig mer och göra något för din sömn.

Undersökningar visar att en stegräknare nästan verkar magiskt motiverande. Enligt amerikanska studier kan en stegräknare få människor att gå hela 1,5 km mer varje dag! Med sidoeffekten att både deras blodtryck och vikt minskade markant.

Få ett aktivitetsarmband med stegräknare och sömnanalys till extrapris!

Just nu kan du få ett aktivitetsarmband, som både räknar steg och mäter din sömn och puls, till specialpris tillsammans med din nya I FORM-prenumeration. Aktivitetsarmbandet Active Fit Tracker kan allt det du behöver om du vill vara sundare och mer aktiv 2019:
  • Stegräknare – räknar alla dina steg – hela dagen.
  • Sömnmätare – för dagbok över hur mycket du sover och räknar timmar med lätt och djup sömn.
  • Pulsmätare – kontrollerar och minns din puls dygnet runt.
  • Kaloriräknare – räknar löpande ut hur mycket dina aktiviteter har förbränt.
  • Notiser – klockan vibrerar diskret när du får ett samtal, sms eller notis på din mobil.
  • Inaktivitetsalarm – klockan kan ställas in på att vibrera när du har suttit stilla för länge.
  • Vanlig klocka – med alarmfunktion, i enkel och feminin design och bekväm att ha på sig.
  • Enkel app – få en överblick över aktiviteter, sömn och puls i appen – dag för dag, vecka för vecka och månad för månad.

Active Fit Trackern har ett värde av 700 kr. Men du kan få den till ett kraftigt nedsatt pris tillsammans med hela 4 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin, I FORM, för endast 149 kr + 49,50 kr i porto och expavg. Du sparar 935 kronor!

SE ERBJUDANDE: Active Fit Tracker + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i portoavg.

VIDEO: Se din nya Active Fit Tracker i funktion:

Active Fit Tracker håller koll på både din aktivitet och din sömn. Synkronisera den enkelt via Bluetooth med den medföljande mobilappen. Så får du snabbt en överblick och en komplett dagbok över din hälsa.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar