Solar plexus är en samling nervtrådar som, förutom att spela en viktig roll för matsmältning och blodtryck, också är en central punkt i andlig träning.
SOLAR PLEXUS – Från solar plexus går nervtrådar ut till magen och organ som lever, gallblåsa och bukspottkörtel.
Solar plexus är en samling nervceller och nervfibrer. Systemet spelar en avgörande roll för matsmältningen och regleringen av blodtryck och hjärtfrekvens. Men var exakt sitter den? Varför kan det göra ont? Och kan du själv lindra obehaget? Ta reda på det här.
Solar plexus är en samling nervceller och nervfibrer som ligger djupt inne i buken på framsidan av aortan, den huvudartär som löper längs ryggraden genom buken.
Från solar plexus sträcker sig nervtrådarna i många riktningar. De följer artärerna till de olika organen.
Systemet spelar en avgörande roll för matsmältningen och regleringen av blodtryck och hjärtfrekvens. Solar plexus skickar impulser till olika delar av kroppen, bland annat magen, levern, gallblåsan och bukspottkörteln.
Läs också: Normalt blodtryck innebär lägre risk för blodproppar
Namnet betyder "sammanflätad med solen" på latin. Från solar plexus går nervtrådar till buken och organ som lever, gallblåsa och bukspottkörtel.
Om du har upplevt smärta i solar plexus kan det bero på att området är överstimulerat eller irriterat. Smärtan kan orsakas av en skada eller muskelanspänning, men ömheten kan också orsakas av stress, ångest eller matsmältningsproblem.
När stress och ångest kan leda till överbelastning av solar plexus beror det på att kroppen producerar stresshormoner som svar på den känslomässiga eller fysiska ansträngningen, vilket kan orsaka ömhet i magen och bröstet, andfåddhet och hjärtklappning.
Läs också: Ont i magen – vad kan du göra åt dina magsmärtor?
Spänningen hindrar dig från att andas djupt, och vissa beskriver det som en liten boll som sitter och blockerar området.
Om du känner dig stressad och orolig kan andningsövningar och yogastretchningar hjälpa till att lindra obehaget – men om du märker att det gör ont under en längre tid eller om smärtan blir värre, ska du alltid kontakta en läkare.
Känner du dig stressad? Gör vårt stresstest och kontrollera din stressnivå..
Eftersom nerverna i detta område är nära kopplade till matsmältningssystemet kan solar plexus också reagera på obalanser och inflammation i mage och tarmar. Balans är något som är nära kopplat till solar plexus inom yoga och andliga praktiker. Det latinska namnet plexus solaris betyder "sammanflätad med solen".
Så i tusentals år har solar plexus varit kopplat till mental och fysisk balans. Inom yoga och meditation finns det en lång tradition av att ge solar plexus positiv uppmärksamhet genom stretching och massage.
Inom yogan är solar plexus ett centralt område som förknippas med energi och balans. Kobrapositionen sträcker effektivt ut området och öppnar upp axlar och bröstkorg.
Så här gör du:
Källa: Jennifer Rose, yogainstruktör
I FORM 15/23