Sök
Logga in
Stäng
Hälsa
Mindfulness
Den medvet...

Den medvetna andningen – andningsövningar med ljudguide

Andningsövningen går i all sin enkelhet ut på att ta djupa, lugna andetag, och du blir guidad hela vägen. Du kan göra den under dagen och innan du tränar yoga eller går och lägger dig, när du behöver varva ner och fokusera.

31 maj 2023
Den medvetna andningen

PRANAYAMA – som den här andningsövningen heter på sanskrit, kan göras både sittande och liggande.

© Jakob Helbig

Du kan göra övningen under dagen när du behöver samla tankarna, för att varva ner innan du lägger dig eller som uppvärmning för någon av de andra andningsövningarna på I FORM. Du kan också använda andningstekniken som det sätt du andas när du tränar yoga.

Det får du i ljudfilen:

  • Andningsövningen tar 7 min.
  • Du börjar med att få en introduktion till andningsövningen.
  • Därefter får du 3 min för att fortsätta övningen i ditt eget tempo.
  • Du får hjälp att hålla fokus genom hela övningen.

🎧 LYSSNA PÅ ANDNINGSÖVNINGEN HÄR

Vad är den medvetna andningen?


Andningsövningen går i all sin enkelhet ut på att bli medveten om din andning genom att ta djupa andetag genom näsan.

Vad är den medvetna andningen bra för?


Andningsövningen hjälper dig att finna ro och fokusera.