Läs också

Bencykling

Bli redo för bikinin med I FORMs övningar.

Sidoplanka med boll

En sidoplanka med boll är den ultimata övningen om du vill få fram riktigt snygga kurvor till sommaren!

13 maj 2015 av Michelle Kristensen

Så gör du bikini-övningen

  • Kom ner i en sidoplanka med vänster underarm och bägge fötterna i golvet. Övre armen är sträckt över huvudet i linje med kroppen och håller i bollen.
  • För bollen över din övre fot i samma rörelse som du för ner bollen och drar upp foten mot kroppen genom att böja knäet.
  • Tänk på att hålla höften uppe och kroppen sträckt. Byt sida efter halva tiden.

Se bikini-övningen på video här

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar