Sidoplanka med boll

En sidoplanka med boll är den ultimata övningen om du vill få fram riktigt snygga kurvor till sommaren!

Bli redo för bikinin med I FORMs övningar.

Så gör du bikini-övningen

  • Kom ner i en sidoplanka med vänster underarm och bägge fötterna i golvet. Övre armen är sträckt över huvudet i linje med kroppen och håller i bollen.
  • För bollen över din övre fot i samma rörelse som du för ner bollen och drar upp foten mot kroppen genom att böja knäet.
  • Tänk på att hålla höften uppe och kroppen sträckt. Byt sida efter halva tiden.

Se bikini-övningen på video här

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background