Sidoplanka med boll
En sidoplanka med boll är den ultimata övningen om du vill få fram riktigt snygga kurvor till sommaren!
Bli redo för bikinin med I FORMs övningar.
11.
Sidoplanka med boll
Så gör du bikini-övningen
- Kom ner i en sidoplanka med vänster underarm och bägge fötterna i golvet. Övre armen är sträckt över huvudet i linje med kroppen och håller i bollen.
- För bollen över din övre fot i samma rörelse som du för ner bollen och drar upp foten mot kroppen genom att böja knäet.
- Tänk på att hålla höften uppe och kroppen sträckt. Byt sida efter halva tiden.