Sidoplanka med boll

En sidoplanka med boll är den ultimata övningen om du vill få fram riktigt snygga kurvor till sommaren!

Bli redo för bikinin med I FORMs övningar.

Så gör du bikini-övningen

  • Kom ner i en sidoplanka med vänster underarm och bägge fötterna i golvet. Övre armen är sträckt över huvudet i linje med kroppen och håller i bollen.
  • För bollen över din övre fot i samma rörelse som du för ner bollen och drar upp foten mot kroppen genom att böja knäet.
  • Tänk på att hålla höften uppe och kroppen sträckt. Byt sida efter halva tiden.

Se bikini-övningen på video här