Sidoplanka med boll

En sidoplanka med boll är den ultimata övningen om du vill få fram riktigt snygga kurvor till sommaren!

Bli redo för bikinin med I FORMs övningar.

Så gör du bikini-övningen

  • Kom ner i en sidoplanka med vänster underarm och bägge fötterna i golvet. Övre armen är sträckt över huvudet i linje med kroppen och håller i bollen.
  • För bollen över din övre fot i samma rörelse som du för ner bollen och drar upp foten mot kroppen genom att böja knäet.
  • Tänk på att hålla höften uppe och kroppen sträckt. Byt sida efter halva tiden.

Se bikini-övningen på video här

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background