Bli redo för stranden med I FORMs bikiniövningar.

Bred armhävning med klapp

Bli redo för bikinin med armhävningar och stärk flera av kroppens muskler genom att alternera den lite grand.

13 april 2015 av Michelle Kristensen

Så gör du bikiniövningarna

Bred armhävning

  • Placera händerna brett isär på golvet. Stå på knäna med rumpan nere så att kroppen bildar en rak linje, och det bara är fötterna och underbenen som pekar uppåt.
  • Böj armbågarna så att de kommer ut åt sidorna och bröstet sänks ner mot golvet. Spänn lite i ländryggen så att kroppen inte hänger ner.
  • Pressa ifrån med händerna i golvet tills du kommer upp i utgångspositionen igen.

Kickstarta din sunda livsstil med en veckas superhärlig tränigsresa med I FORM

Bred armhävning med klapp

  • Inta utgångspositionen från den breda armhävningen i övning 2A.
  • Böj armbågarna så att de kommer ut åt sidorna och bröstet sänks ner mot golvet. Pressa därefter ifrån och rör rumpan lite bakåt, så du enklare kan lätta lite från golvet och klappa, innan du landar med händerna på golvet igen.
  • Tänk på att trycka ifrån ordentligt när du ska lätta från golvet.

Se båda bikiniövningarna på video här

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar