Bred armhävning med klapp

Bli redo för bikinin med armhävningar och stärk flera av kroppens muskler genom att alternera den lite grand.

Bli redo för stranden med I FORMs bikiniövningar.

Så gör du bikiniövningarna

Bred armhävning

  • Placera händerna brett isär på golvet. Stå på knäna med rumpan nere så att kroppen bildar en rak linje, och det bara är fötterna och underbenen som pekar uppåt.
  • Böj armbågarna så att de kommer ut åt sidorna och bröstet sänks ner mot golvet. Spänn lite i ländryggen så att kroppen inte hänger ner.
  • Pressa ifrån med händerna i golvet tills du kommer upp i utgångspositionen igen.

Kickstarta din sunda livsstil med en veckas superhärlig tränigsresa med I FORM

Bred armhävning med klapp

  • Inta utgångspositionen från den breda armhävningen i övning 2A.
  • Böj armbågarna så att de kommer ut åt sidorna och bröstet sänks ner mot golvet. Pressa därefter ifrån och rör rumpan lite bakåt, så du enklare kan lätta lite från golvet och klappa, innan du landar med händerna på golvet igen.
  • Tänk på att trycka ifrån ordentligt när du ska lätta från golvet.

Se båda bikiniövningarna på video här

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background