Läs också

Bencykling

Bli redo för stranden med I FORMs effektiva övningar som är skräddarsydda för att locka fram din bikinikropp.

Brolyft med enbenslyft

Sätt extra fart på bikiniformen med brolyft med enbenslyft och se förvandlingen.

13 maj 2015 av Michelle Kristensen

Så gör du bikini-övningen

  • Lägg dig på rygg med böjda ben, fötterna i golvet och bollen mellan knäna. Se till att fötterna är så nära rumpan som möjligt.
  • Lyft rumpan så högt som möjligt och håll stilla så (a). Pressa ihop bollen så hårt du kan mellan knäna, lyft och sträck därefter växelvis ett ben åt gången.
  • Det är bara underbenet du lyfter. Knäna ska vara kvar på samma höjd, så du kan pressa ihop bollen utan att tappa den.

Kickstarta din sunda livsstil med en veckas superhärlig tränigsresa med I FORM

Se bikini-övningen på video här

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar