Sumo squat och jump squat
Squats i sumo- och jump-versioner säkrar bikiniformen!
Bli redo för stranden med I FORMs skräddarsydda bikiniprogram.
1.
Sumo squat och jump squat
Så gör du bikiniövningarna
Sumo squat
- Ställ dig så att du verkligen känner att du står brett med fötterna. Rotera dem lite utåt./li>
- Sänk ner rumpan så långt det går, medan överkroppen är upprätt. Pressa därefter ifrån med hälarna, så du kommer upp till stående igen.
- Det är viktigt att du pressar ifrån med hälarna, så att du använder dina muskler i bakdelen.
Kickstarta din sunda livsstil med en veckas superhärlig tränigsresa med I FORM### Jump squat
- Ställ dig upprätt med en höftbredds avstånd mellan fötterna.
- Böj knäna och kom ner i en halv squat, skjut därefter ifrån och hoppa uppåt. Landa med böjda ben och förbered för att hoppa upp igen.