Bli redo för stranden med I FORMs skräddarsydda bikiniprogram.

Sumo squat och jump squat

Squats i sumo- och jump-versioner säkrar bikiniformen!

14 april 2015 av Michelle Kristensen

Så gör du bikiniövningarna

Sumo squat

  • Ställ dig så att du verkligen känner att du står brett med fötterna. Rotera dem lite utåt./li>
  • Sänk ner rumpan så långt det går, medan överkroppen är upprätt. Pressa därefter ifrån med hälarna, så du kommer upp till stående igen.
  • Det är viktigt att du pressar ifrån med hälarna, så att du använder dina muskler i bakdelen.


Kickstarta din sunda livsstil med en veckas superhärlig tränigsresa med I FORM


Jump squat

  • Ställ dig upprätt med en höftbredds avstånd mellan fötterna.
  • Böj knäna och kom ner i en halv squat, skjut därefter ifrån och hoppa uppåt. Landa med böjda ben och förbered för att hoppa upp igen.


Se båda bikiniövningarna på video här

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar