Sumo squat och jump squat

Squats i sumo- och jump-versioner säkrar bikiniformen!

Bli redo för stranden med I FORMs skräddarsydda bikiniprogram.

Så gör du bikiniövningarna

Sumo squat

  • Ställ dig så att du verkligen känner att du står brett med fötterna. Rotera dem lite utåt./li>
  • Sänk ner rumpan så långt det går, medan överkroppen är upprätt. Pressa därefter ifrån med hälarna, så du kommer upp till stående igen.
  • Det är viktigt att du pressar ifrån med hälarna, så att du använder dina muskler i bakdelen.

Kickstarta din sunda livsstil med en veckas superhärlig tränigsresa med I FORM### Jump squat

  • Ställ dig upprätt med en höftbredds avstånd mellan fötterna.
  • Böj knäna och kom ner i en halv squat, skjut därefter ifrån och hoppa uppåt. Landa med böjda ben och förbered för att hoppa upp igen.

Se båda bikiniövningarna på video här

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Hälsa

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Dessert

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Stress

10 goda råd som lugnar hjärnan

Mer om Träning
Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

Håll formen under semestern med ett superenkelt program!

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet