Sök
Logga in
Stäng
Träning
CrossFit
CrossFit-övningar
Uppvärmnin...

Uppvärmning till WOD 2

Det är viktigt att du värmer upp ordentligt innan du kastar dig ut i WOD 2. Klicka på videon för att se alla uppvärmningsövningar.

og Jesper Kristensen 7 januari 2015
Träna CrossFit med ett däck
2. Uppvärmning till WOD 2
1. Uppvärmning till WOD 1
2. Uppvärmning till WOD 2
3. Så gör du Tire flips
4. Så gör du Farmer sit-ups
5. Så gör du Jumping jacks
6. Så gör du Tire push-ups
7. Så gör du push-up upside down
8. Så gör du sledgehammer smash
9. Benpress med traktordäck
10. Så tränar du WOD 1
11. Så tränar du WOD 2

Uppvärmning: Så här gör du

  • Spring eller hoppa rep i fem minuter.
  • 20 rubber lunges to high knee.
  • 20 burpees.
  • 20 in & outs
  • 20 push-ups med fötterna på marken och händerna på däcket.

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar din muskelmassa i förhållande till ditt kroppsfett. Men har du koll på tekniken? Få det här!