Så gör du Tire push-ups
Den här övningen är en avancerad version av plankan och tränar i stort sett hela kroppen.
6.
Så gör du Tire push-ups
Gör så här
- Ställ dig som i plankan, med vänster hand på däcket och höger arm sträckt ned i golvet.
- Spänn magen och sänk överkroppen genom att böja höger arm. Tryck upp till rak arm igen.
- Lyft armen så att all vikt vilar på däckarmen och rotera upp överkroppen tills höger arm pekar rakt upp. Rotera tillbaka och börja om.
- Förenkla övningen Lägg fötterna på däcket och gör övningen med båda armarna i golvet. Ju bredare du sätter fötterna, desto tuffare blir övningen.
- Om du saknar traktordäck Använd ett trappsteg, en stepbox eller en stabil låda.
- Tränar Den stora bröstmuskeln, axlarna, överarmarnas baksida, mage och rygg.
