Så tränar du WOD 1

Alternera din träning mellan WOD 1 och WOD 2. Kom ihåg att alltid värma upp ordentligt innan du börjar din träning.

Gör övningarna i ordning och gör så många omgångar som du hinner på en kvart. På CrossFit-språk kallas en sådan WOD för AMRAP 15 (As Many Reps As Possible). Du kan göra dags­programmet lättare/svårare genom att träna i 10/20 minuter.

Så gör du

  • 2 tire flips
  • 4 tire push-ups to plank
  • 8 leg presses
  • 16 farmer sit-ups
De mest lästa artiklarna just nu
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

1. december

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om CrossFit
CrossFit

5 stentuffa CrossFit-övningar

CrossFit

Hur högt ska armarna?

CrossFit

CrossFit - träna hela kroppen på ett pass

CrossFit

Träna CrossFit utomhus i höst

CrossFit

WOD x2: Kör CrossFit med ett däck

CrossFit

Så tränar du WOD 2

CrossFit

Bli superstark med CrossFit

CrossFit

Snyggt kurvig med kettlebells

CrossFit

Program: CrossFit för nybörjare

CrossFit

Ordlista: Det betyder termerna

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen