Så tränar du WOD 1
Alternera din träning mellan WOD 1 och WOD 2. Kom ihåg att alltid värma upp ordentligt innan du börjar din träning.
10.
Så tränar du WOD 1
Gör övningarna i ordning och gör så många omgångar som du hinner på en kvart. På CrossFit-språk kallas en sådan WOD för AMRAP 15 (As Many Reps As Possible). Du kan göra dagsprogrammet lättare/svårare genom att träna i 10/20 minuter.
Så gör du
- 2 tire flips
- 4 tire push-ups to plank
- 8 leg presses
- 16 farmer sit-ups
