Så tränar du WOD 1 | I FORM

Stäng

Träna CrossFit med ett däck

10. Så tränar du WOD 1

1. Uppvärmning till WOD 1

2. Uppvärmning till WOD 2

3. Så gör du Tire flips

4. Så gör du Farmer sit-ups

5. Så gör du Jumping jacks

6. Så gör du Tire push-ups

7. Så gör du push-up upside down

8. Så gör du sledgehammer smash

9. Benpress med traktordäck

10. Så tränar du WOD 1

11. Så tränar du WOD 2

Gör övningarna i ordning och gör så många omgångar som du hinner på en kvart. På CrossFit-språk kallas en sådan WOD för AMRAP 15 (As Many Reps As Possible). Du kan göra dagsprogrammet lättare/svårare genom att träna i 10/20 minuter.

Så gör du

2 tire flips
4 tire push-ups to plank
8 leg presses
16 farmer sit-ups

Träningsprogram

De mest lästa artiklarna just nu

bananbröd

Kvinnor skrattar och dricker.

Kvinna i köket

Kvinna som stretchar bindväven

En rumpa

Våfflor av spenat med räkor och avokado

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Topp 50 i hälsa

Maria har gått intervaller i 10 veckor och fick vinster på både vikten och välbefinnandet.

Mer om CrossFit

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Overnight oat

Kvinna tränar yoga

Öppen, full frys med gamla matvaror.

Kvinna går med ljudguide i öronen

Kvinna på toaletten. Har avföring som har ändrat färg?

Ett broccolihuvud med små blommor på så att det ser ut som en bukett.

Ansikte med ytliga blodkärl på kinderna

Ett glas vatten

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt