Benpress med traktordäck

Benpress är en supertuff övning! Du stärker framför allt låren samt mage och rygg.

Gör så här

  • För den här övningen behöver du en partner.
  • Lägg dig på rygg med händerna ut åt sidorna och handflatorna i golvet. Böj lite på knäna medan din träningspartner lutar traktordäcket så att det ligger med stöd mot fotsulorna.
  • Böj nu knäna så mycket du kan, så att däcket kommer närmare överkroppen. Pressa upp däcket igen – i ett tempo där du har kontroll så att det inte välter över din partner.
  • Förenkla övningen Välj ett däck som inte är så tungt..
  • Om du saknar traktordäck Använd partnern som motvikt.
  • Tränar Lår, mage och rygg.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background