Benpress med traktordäck
Benpress är en supertuff övning! Du stärker framför allt låren samt mage och rygg.
9.
Benpress med traktordäck
Gör så här
- För den här övningen behöver du en partner.
- Lägg dig på rygg med händerna ut åt sidorna och handflatorna i golvet. Böj lite på knäna medan din träningspartner lutar traktordäcket så att det ligger med stöd mot fotsulorna.
- Böj nu knäna så mycket du kan, så att däcket kommer närmare överkroppen. Pressa upp däcket igen – i ett tempo där du har kontroll så att det inte välter över din partner.
- Förenkla övningen Välj ett däck som inte är så tungt..
- Om du saknar traktordäck Använd partnern som motvikt.
- Tränar Lår, mage och rygg.