Superövningen din kropp kommer älska dig för Bli slankare, starkare och kom i fantastisk form med övningen som många älskar att hata – men som vi alla borde älska
Känn dig extra bekväm och kom igång med träningen! Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit T-shirt och tights - SPARA 885 kr
Få motivation till mer träning och en sundare vardag! Få 4 nr av I FORM + Active Fit aktivitetsklocka - ENDAST 149 kr + porto.
Ett måste för dig som vill laga snabb och sund vardagsmat - Klickä här >> Få 4 nr av I FORM + Stavmixer-set - ENDAST 149 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Superövningen din kropp kommer älska dig för Bli slankare, starkare och kom i fantastisk form med övningen som många älskar att hata – men som vi alla borde älska
Thruster Övningen thrusters får igång dina ben - och din kettlebell. Kämpa på - här stärker du framför allt benmusklerna och armarna.
Commando push-ups Stärk hela kroppen med denna stentuffa CrossFit-övning! Commando push-ups gör dig superstark på nolltid.
Kettlebell step-ups Kör CrossFit utomhus och använd naturen till dina övningar. Här kan du se hur du gör step-ups med kettlebell.
Lateral jumping burpee När du gör burpees får du igång hela kroppen. Här kan du se hur du gör övningen lateral jumping burpee.
Crossfit-mästarens favorit-övning Thrusters är en av de crossfit-övningar som ger dig ”mest valuta för insatsen”.
Så gör du Farmer sit-ups Farmer sit-ups är en klassiker bland CrossFit-utövare och tränar framför allt dina magmuskler.
Så gör du Tire flips Tire flips tränar hela kroppen. Det är viktigt att du använder rätt teknik när du lyfter så du inte skadar ryggen.
Uppvärmning till WOD 2 Det är viktigt att du värmer upp ordentligt innan du kastar dig ut i WOD 2. Klicka på videon för att se alla uppvärmningsövningar.
Uppvärmning till WOD 1 Uppvärmningen inför WOD 1 är 10 minuter lång och ser till att din kropp blir helt genomvarm.
Benpress med traktordäck Benpress är en supertuff övning! Du stärker framför allt låren samt mage och rygg.
Så gör du sledgehammer smash Bli av med dina aggressioner och stärk din koordination och muskelmassa med Sledgehammer smash!
Så gör du Jumping jacks Jumping jacks är en bra all-round-övning som stärker rumpa, lår och hjälper dig att stabilisera muskler i rygg och mage.
Så gör du Tractor triceps dips Triceps dips är perfekt träning för baksida arm och kan göras både med och utan traktordäck.
Så gör du Tire push-ups Den här övningen är en avancerad version av plankan och tränar i stort sett hela kroppen.
Så gör du push-up upside down Den här armhävningen är till för de allra starkaste CrossFit-kvinnorna. Övningen stärker skuldror, mage, rygg, bröst och överarmar.
