Utan störande sömmar. Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit – Semless tights och T-shirt - SPARA 949 kr
Håll koll på vikten och följ din utveckling i den tillhörande appen - klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Badrumsvåg med kroppsanalys - SPARA 999 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 2 månader gratis >>
Kettlebell step-ups Kör CrossFit utomhus och använd naturen till dina övningar. Här kan du se hur du gör step-ups med kettlebell.
Lateral jumping burpee När du gör burpees får du igång hela kroppen. Här kan du se hur du gör övningen lateral jumping burpee.
Thruster Övningen thrusters får igång dina ben - och din kettlebell. Kämpa på - här stärker du framför allt benmusklerna och armarna.
Commando push-ups Stärk hela kroppen med denna stentuffa CrossFit-övning! Commando push-ups gör dig superstark på nolltid.
Crossfit-mästarens favorit-övning Thrusters är en av de crossfit-övningar som ger dig ”mest valuta för insatsen”.
Uppvärmning till WOD 1 Uppvärmningen inför WOD 1 är 10 minuter lång och ser till att din kropp blir helt genomvarm.
Uppvärmning till WOD 2 Det är viktigt att du värmer upp ordentligt innan du kastar dig ut i WOD 2. Klicka på videon för att se alla uppvärmningsövningar.
Så gör du Tire flips Tire flips tränar hela kroppen. Det är viktigt att du använder rätt teknik när du lyfter så du inte skadar ryggen.
Så gör du Farmer sit-ups Farmer sit-ups är en klassiker bland CrossFit-utövare och tränar framför allt dina magmuskler.
Så gör du push-up upside down Den här armhävningen är till för de allra starkaste CrossFit-kvinnorna. Övningen stärker skuldror, mage, rygg, bröst och överarmar.
Så gör du Tire push-ups Den här övningen är en avancerad version av plankan och tränar i stort sett hela kroppen.
Så gör du Jumping jacks Jumping jacks är en bra all-round-övning som stärker rumpa, lår och hjälper dig att stabilisera muskler i rygg och mage.
Så gör du sledgehammer smash Bli av med dina aggressioner och stärk din koordination och muskelmassa med Sledgehammer smash!
Benpress med traktordäck Benpress är en supertuff övning! Du stärker framför allt låren samt mage och rygg.
Så gör du Tractor triceps dips Triceps dips är perfekt träning för baksida arm och kan göras både med och utan traktordäck.
