Så gör du push-up upside down

Den här armhävningen är till för de allra starkaste CrossFit-kvinnorna. Övningen stärker skuldror, mage, rygg, bröst och överarmar.

Gör så här

  • För den här tuffa övningen behöver du en partner som håller i däcket.
  • Ställ dig axelbrett på händerna framför däcket och kryp baklänges upp med benen så att låren vilar mot däcket.
  • Spänn magen ordentligt och sänk dig genom att böja armarna tills du inte kommer längre utan att slå huvudet i golvet. Räta ut armarna igen.
  • Förenkla övningen Gör övningen med fötterna på ett liggande däck. Det minskar påfrestningen en hel del. Du kan också träna med låren på det liggande däcket.
  • Om du saknar traktordäck Gör övningen med fötterna på en möbel, en pilatesboll eller låt partnern hålla i dem. .
  • Tränar De stora bröstmusklerna, axlar, över­armarnas baksida, mage och rygg.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background