Så gör du push-up upside down
Den här armhävningen är till för de allra starkaste CrossFit-kvinnorna. Övningen stärker skuldror, mage, rygg, bröst och överarmar.
7.
Så gör du push-up upside down
Gör så här
- För den här tuffa övningen behöver du en partner som håller i däcket.
- Ställ dig axelbrett på händerna framför däcket och kryp baklänges upp med benen så att låren vilar mot däcket.
- Spänn magen ordentligt och sänk dig genom att böja armarna tills du inte kommer längre utan att slå huvudet i golvet. Räta ut armarna igen.
- Förenkla övningen Gör övningen med fötterna på ett liggande däck. Det minskar påfrestningen en hel del. Du kan också träna med låren på det liggande däcket.
- Om du saknar traktordäck Gör övningen med fötterna på en möbel, en pilatesboll eller låt partnern hålla i dem. .
- Tränar De stora bröstmusklerna, axlar, överarmarnas baksida, mage och rygg.