Så gör du push-up upside down

Den här armhävningen är till för de allra starkaste CrossFit-kvinnorna. Övningen stärker skuldror, mage, rygg, bröst och överarmar.

Gör så här

  • För den här tuffa övningen behöver du en partner som håller i däcket.
  • Ställ dig axelbrett på händerna framför däcket och kryp baklänges upp med benen så att låren vilar mot däcket.
  • Spänn magen ordentligt och sänk dig genom att böja armarna tills du inte kommer längre utan att slå huvudet i golvet. Räta ut armarna igen.
  • Förenkla övningen Gör övningen med fötterna på ett liggande däck. Det minskar påfrestningen en hel del. Du kan också träna med låren på det liggande däcket.
  • Om du saknar traktordäck Gör övningen med fötterna på en möbel, en pilatesboll eller låt partnern hålla i dem. .
  • Tränar De stora bröstmusklerna, axlar, över­armarnas baksida, mage och rygg.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background