Så gör du push-up upside down

Gör så här

• För den här tuffa övningen behöver du en partner som håller i däcket.
• Ställ dig axelbrett på händerna framför däcket och kryp baklänges upp med benen så att låren vilar mot däcket.
• Spänn magen ordentligt och sänk dig genom att böja armarna tills du inte kommer längre utan att slå huvudet i golvet. Räta ut armarna igen.

• Förenkla övningen Gör övningen med fötterna på ett liggande däck. Det minskar påfrestningen en hel del. Du kan också träna med låren på det liggande däcket.

• Om du saknar traktordäck Gör övningen med fötterna på en möbel, en pilatesboll eller låt partnern hålla i dem. .

• Tränar De stora bröstmusklerna, axlar, över­armarnas baksida, mage och rygg.