Så gör du Farmer sit-ups | I FORM

Stäng

WOD x2: Kör CrossFit med ett däck

4. Så gör du Farmer sit-ups

1. Uppvärmning till WOD 1

2. Uppvärmning till WOD 2

3. Så gör du Tire flips

4. Så gör du Farmer sit-ups

5. Så gör du Jumping jacks

6. Så gör du Tire push-ups

7. Så gör du push-up upside down

8. Så gör du sledgehammer smash

9. Benpress med traktordäck

10. Så tränar du WOD 1

11. Så tränar du WOD 2

Gör så här

Sätt dig på däckets bakkant med fingrarna bakom nacken. Lås fötterna under framkanten eller med en fot över och en fot under.
Spänn magen och luta dig bakåt. Dra dig upp igen med magmusklerna.
Förenkla övningen Luta dig inte så långt tillbaka.
Om du saknar traktordäck Gör övningen med fötterna under en säng, soffa eller något annat tungt.
Tränar Magmusklerna.