Läs också

Atomic sit-ups

Så gör du Farmer sit-ups

Farmer sit-ups är en klassiker bland CrossFit-utövare och tränar framför allt dina magmuskler.

8 januari 2015 av Karen Lyager Horve och Jesper Kristensen

Gör så här

  • Sätt dig på däckets bakkant med fingrarna bakom nacken. Lås fötterna under framkanten eller med en fot över och en fot under.

  • Spänn magen och luta dig bakåt. Dra dig upp igen med magmusklerna.

  • Förenkla övningen Luta dig inte så långt tillbaka.


  • Om du saknar traktordäck Gör övningen med fötterna under en säng, soffa eller något annat tungt.

  • Tränar Magmusklerna.

Träna CrossFit med ett däck

1. Uppvärmning till WOD 1 2. Uppvärmning till WOD 2 3. Så gör du Tire flips 4. Så gör du Farmer sit-ups 5. Så gör du Tractor triceps dips 6. Så gör du Jumping jacks 7. Så gör du Tire push-ups 8. Så gör du push-up upside down 9. Så gör du sledgehammer smash 10. Benpress med traktordäck 11. Så tränar du WOD 1 12. Så tränar du WOD 2

Nå ditt mål 2019!

Dieter
Gå ner i vikt
Gång
Styrketräning

Kanske är du intresserad av ...

CrossFit-övningar
CrossFit-övningar
CrossFit-övningar
Omröstning

Skulle du vilja slippa ha mens?


I FORM tipsar