Så gör du Farmer sit-ups

Farmer sit-ups är en klassiker bland CrossFit-utövare och tränar framför allt dina magmuskler.

Gör så här

  • Sätt dig på däckets bakkant med fingrarna bakom nacken. Lås fötterna under framkanten eller med en fot över och en fot under.
  • Spänn magen och luta dig bakåt. Dra dig upp igen med magmusklerna.
  • Förenkla övningen Luta dig inte så långt tillbaka.

  • Om du saknar traktordäck Gör övningen med fötterna under en säng, soffa eller något annat tungt.

  • Tränar Magmusklerna.
De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om CrossFit-övningar
CrossFit-övningar

Kettlebell step-ups

CrossFit-övningar

Lateral jumping burpee

CrossFit-övningar

Commando push-ups

CrossFit-övningar

Thruster

CrossFit-övningar

Atomic sit-ups

CrossFit-övningar

Uppvärmning till WOD 2

CrossFit-övningar

Uppvärmning till WOD 1

CrossFit-övningar

Så gör du sledgehammer smash

CrossFit-övningar

Benpress med traktordäck

CrossFit-övningar

Så gör du Tire push-ups

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen