Uppvärmning till WOD 1

Uppvärmningen inför WOD 1 är 10 minuter lång och ser till att din kropp blir helt genomvarm.

Uppvärmning: Så gör du

  • Skaka loss lite i armar och ben genom att svänga dem fram och tillbaka, gör sedan:
  • 50 jumping jacks. Gör dem som jumping jack in the box om du behöver lite mer utmaning.
  • 40 in & outs.
  • 30 lunges runt däcket.
  • 20 rubber lunges to high knee.
  • 10 push-ups med fötterna på marken och händerna på däcket.
De mest lästa artiklarna just nu
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Styrkeövningar

1. december

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om CrossFit-övningar
CrossFit-övningar

Kettlebell step-ups

CrossFit-övningar

Lateral jumping burpee

CrossFit-övningar

Commando push-ups

CrossFit-övningar

Thruster

CrossFit-övningar

Atomic sit-ups

CrossFit-övningar

Uppvärmning till WOD 2

CrossFit-övningar

Så gör du sledgehammer smash

CrossFit-övningar

Benpress med traktordäck

CrossFit-övningar

Så gör du Tire push-ups

CrossFit-övningar

Så gör du Farmer sit-ups

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen