Så gör du Jumping jacks
Jumping jacks är en bra all-round-övning som stärker rumpa, lår och hjälper dig att stabilisera muskler i rygg och mage.
5.
Så gör du Jumping jacks
Gör så här
- Ställ dig mitt i däcket och gör en squat (knäböjning) med vikten på hälarna. Hoppa upp och landa på däcket med en fot på varje sida.
- Hoppa tillbaka ned i hålet igen och repetera.
- Förenkla övningenGör övningen utan däck.
- Om du saknar traktordäck Hoppa upp på en hög madrass eller stabil låda.
- Tränar I huvudsak lår, rumpa och stabiliseringsmusklerna i mage och rygg.