Thruster
Övningen thrusters får igång dina ben - och din kettlebell. Kämpa på - här stärker du framför allt benmusklerna och armarna.
Så gör du thrusters
- Stå med en höftbredds avstånd mellan fötterna. Håll en kettlebell framför bröstet.
- Gör en vanlig squat, där du går ner med benen.
- När du är nere i cirka 90 graders vinkel i knälederna, skjuter du explosivt upp dig själv och för upp armarna över huvudet i en snabb rörelse. Börja om igen.
- Gör totalt 50 repetitioner.