Därför ska du äta lax

Den feta fisken passar till alla dagens måltider och dessutom innehåller den massor av vitaminer, mineraler och sunda fettsyror. Älskade du inte lax innan kommer du garanterat göra det nu.

Kvinna skär upp lax

VI ÄLSKAR LAX Lax är rik på vitaminer, mineraler och sunda fettsyror och dessutom smakar den fantastiskt.

© iStock

Ät massor av lax

Vad är lax bra för och hur förvarar och tillagar du den bäst? I den här artikeln svarar vi på en rad frågor om lax, så du kan få ut det allra bästa av den sunda, feta fisken.

Frågor och svar om lax

Vad innehåller lax?

Jo, lax är nyttigt, men varför egentligen? Här under i vår tabell kan du se näringsinnehållet i 100 gram lax.

Varför ska jag äta lax?

Lax innehåller massor av D-vitamin

Lax är rik på D-vitamin, som de flesta av oss har brist på efter en lång vinter då vi normalt får det från solen. D-vitamin aktiverar immunförsvarets mördarceller.

Lax skyddar ditt hjärta

Ju mer fisk du äter, desto mindre är sannolikheten att du drabbas av en hjärt-kärlsjukdom. Lax är fylld med hjärtvänliga omega-3-fettsyror, som är bra för blodtrycket och därmed kretsloppet.

Lax innehåller mycket protein

Lax innehåller massor av protein. Proteinerna gör dig mätt och återuppbygger musklerna efter att du har tränat.

Hur hittar du den färskaste laxen?

Hur färsk laxen är kan du avgöra med hjälp av dina sinnen. Ögonen på laxen ska vara klara, gälarna ska vara blodröda och doften ska vara frisk.

Hur förvarar du lax?

Färsk lax

Färsk lax ska förvaras så kallt som det bara går och tillagas samma dag som den är köpt. I de flesta kylskåp är det kallast längst ner.

Tillagad lax

Tillagad lax ska förvaras i kylskåpet där den kan hålla sig i 1–2 dagar.

Lax i frysen?

Det går bra att frysa lax. Fisken kan hålla sig ca 3 månader i frysen. Den ska tinas långsamt i kylskåpet. Vi rekommenderar inte att du fryser in lax igen som varit upptinad en gång.

Vad passar lax till?

Att ge en sund och blodsocker­stabiliserande start på dagen. Ät laxen tillsammans med ägg och grönsaker.

Att bli hackad till färs och använd i fiskbullar, fiskburgare och fiskpastej.

Att ersätta kött i t ex lasagne, pajer och wokrätter.

Och självklart funkar laxen att äta som den är, med en god sallad och kanske lite pesto till.

Hur tillagar du laxen bäst?

Många av oss är för tuffa mot laxen. Om du vill undvika att den blir torr och tråkig så håll temperaturen nere. Omkring 120 grader i 25 minuter är lagom.

Därför ska du äta lax utan skinn

Dioxiner är dessvärre en del av paketet när man äter fet fisk, eftersom världshaven är förorenade. Tar du bort skinnet slipper du dock en del av de giftiga ämnena.

LÄS OCKSA: Så här lagar du perfekt lax i ugn

Recept med lax?

Laxen är supernyttig, smakar fantastiskt, och så kan den ätas morgon, lunch och kväll. Saknar du inspiration till goda laxrecept så har vi samlat I FORMs populäraste laxrecept här, så du kan njuta av lax till varje måltid.

Lax till frukost

Spenatpannkaka med rökt lax

Gör en läcker frukostomelett med lax, spenat och groddar. Se hur du gör här. ➡️ Gå till receptet

Äggrulle med spenat och lax

Gör en snabbfrukost på bara 10 minuter med ägg, spenat och lax. ➡️ Gå till receptet

Rödbetsomelett med rökt lax

Få den bästa starten på dagen med en mättande och näringsrik rödbetsomelett med lax. ➡️ Gå till receptet

Lax till lunch

Våffelwrap med lax

Denna matiga wrap med lax är både enkel och läcker att äta till lunch. ➡️ Gå till receptet

Spenatwrap med lax och frukt

Fräsch och nyttig sandwich med lax – perfekt till lunchrasten. ➡️ Gå till receptet

Spenat med lax, äpple och rostade sesamfrön

Vem säger att sallad är torrt och tråkigt? Prova den här läckra laxsalladen. ➡️ Gå till receptet

Lax till middag

Stekt lax och spetskål med örtkräm

Fiskdag? Servera en välsmakande lax med läckra tillbehör på bara 20 minuter. ➡️ Gå till receptet

Ugnsbakad lax med rödkålsråkost

Om du gillar lax i ugnen borde du testa den här ugnsbakade laxen med en färgglad rödkålsråkost. Den kan serveras på under 30 minuter. Smaklig måltid! ➡️ Gå till receptet

Mexikanska tacos med grillad lax

Älskar du också mexikansk mat? Varför inte lägga lax i dina tacos? ➡️ Gå till receptet

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Superfood
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Superfood

Bli fullkorns-expert

Superfood

Jordärtskocka – potatisens knöliga konkurrent

Superfood

Mango – är det nyttigt att äta den exotiska frukten?

Superfood

Använd linser istället för kött – fakta, tips och recept

Superfood

Därför är spetskål den perfekta nybörjarkålen

Superfood

Chili: Din starkaste vän i köket

Superfood

Älskar du tonfisk?

Superfood

Är tomater på burk också nyttiga?

Superfood

Vi älskar blåbär

Superfood

Ärtor är kalorisnåla, proteinrika och riktigt läckra

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet