Sök
Stäng
Nyttiga recept
Lunch
Recept: Ba...

Recept: Babyspenat med lax, äpple & rostat sesamfrö

25 minuter
243 kcal

Njut av en spröd och läcker spenatsallad med lax, äpple & rostat sesamfrö.

Av
12 november 2013

Samliga lunchförslag i I FORM-kuren passar bra att ha med i lunchlådan på jobbet.

Babyspenat med lax, äpple & rostat sesamfrö

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 40 g okokt, ljus quinoa (motsvarar 40 g kokt)
  • Havssalt
  • 100 g babyspenat
  • 100 g syrligt, fast, krispigt äpple – t ex Elstar, Rubens eller Pink Lady
  • 1 limefrukt
  • 2 tsk svart sesamfrö (5 g)
  • 120 g rökt lax

Gör så här

  • Skölj och koka quinoa enligt anvisningarna på paketet, vanligen 12 minuter, med en nypa salt.

  • Skölj spenaten väl och slunga den helt torr.

  • Skär äpplet i pyttesmå tärningar och vänd dem i limesaft. (Använd handflatan och rulla limefrukten hårt mot bordsskivan, innan du delar och pressar den, så får du ut mer juice.)

  • Servera spenaten med tunna skivor lax, äpple, limejuice och rostat svart sesamfrö.

De mest lästa artiklarna just nu
Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna tränar med gummiband
Styrketräning

Få starka armar med 3 träningsgummiband och 6 övningar

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna som jublar över viktminskning
Gå ner i vikt

Guide: Lyckas med din viktminskning – och håll vikten

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

grönsaker i stekpanna
Nyttig mat

Så här piffar du upp grönsakerna

Kvinna i duschen
Cancer

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Kvinna ligger i sängen och sover djupt
Sömn

Får du tillräckligt med djupsömn?

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Mer om Lunch
Avocado med rejer _SE
Lunch

Avokado med räkcocktail

335 kcal
Bakad avokado med ägg
Lunch

Bakad avokado med ägg

398 kcal
Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

407 kcal
20 minuter
Marinerede kalkonspett med kålsallad och jordnötsdipp
Lunch

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

410 kcal
15 minuter
Broccolivåffel-macka med skinka och ost
Lunch

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

410 kcal
15 minuter
Sallad med spetskål, kikärtor och avokado
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

435 kcal
15 minuter
Sallad med tonfisk, ägg och oliver
Lunch

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

372 kcal
20 minuter
Köttbullar med blomkålssallad och mandlar
Lunch

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

420 kcal
20 minuter
Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus
Lunch

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

413 kcal
20 minuter
Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad
Lunch

Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad

Nyttig och enkel broccolisallad med kyckling och bacon
Lunch

Nyttig och enkel broccolisallad med kyckling och bacon

442 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Fitness

Lyckas på gymmet: Träningsplan med 3 program som matchar DITT mål

Hälsa

Sund januari: 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

mörk choklad på bord
Superfood

Är mörk choklad verkligen nyttigt?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
BMI-räknare – du behöver veta din vikt för att räkna ut BMI
Gå ner i vikt

BMI-RÄKNARE: Räkna ut om din vikt är normal

Ingefärsshot – recept
Juice-recept

Så gör du ingefärsshots

1:15 Minute
Lax i ugn med grönsaker i bakplåtspapper
Nyttiga recept

Så här lagar du perfekt lax i ugn

11-21 minuter
Kvinna mäter sitt blodtryck – normalt blodtryck
Hjärta

De 20 viktigaste frågorna om blodtryck