Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Lunch
Recept: Ba...

Recept: Babyspenat med lax, äpple & rostat sesamfrö

25 minuter
243 kcal

Njut av en spröd och läcker spenatsallad med lax, äpple & rostat sesamfrö.

Av
12 november 2013

Samliga lunchförslag i I FORM-kuren passar bra att ha med i lunchlådan på jobbet.

Babyspenat med lax, äpple & rostat sesamfrö

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 40 g okokt, ljus quinoa (motsvarar 40 g kokt)
  • Havssalt
  • 100 g babyspenat
  • 100 g syrligt, fast, krispigt äpple – t ex Elstar, Rubens eller Pink Lady
  • 1 limefrukt
  • 2 tsk svart sesamfrö (5 g)
  • 120 g rökt lax

Gör så här

  • Skölj och koka quinoa enligt anvisningarna på paketet, vanligen 12 minuter, med en nypa salt.

  • Skölj spenaten väl och slunga den helt torr.

  • Skär äpplet i pyttesmå tärningar och vänd dem i limesaft. (Använd handflatan och rulla limefrukten hårt mot bordsskivan, innan du delar och pressar den, så får du ut mer juice.)

  • Servera spenaten med tunna skivor lax, äpple, limejuice och rostat svart sesamfrö.

De mest lästa artiklarna just nu
Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna gör squat
Styrkeövningar

Squat med rotation och axelpress

Gå ner i vikt med styrketräning
Gå ner i vikt

Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning

Kvinnohänder håller ett päron och ett äpple, ljusblå bakgrund
Hälsa

Är magfett värre än höftfett?

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Närbild av en kvinna med rynkor
Skönhet

Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Mer om Lunch
FODMAP-omelett med potatis, paprika och spenat.
Lunch

Omeletten som sköter sig själv i ugnen

641 kcal
40 minuter
Avocado med rejer _SE
Lunch

Avokado med räkcocktail

335 kcal
Bakad avokado med ägg
Lunch

Bakad avokado med ägg

398 kcal
Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

407 kcal
20 minuter
Marinerede kalkonspett med kålsallad och jordnötsdipp
Lunch

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

410 kcal
15 minuter
Broccolivåffel-macka med skinka och ost
Lunch

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

410 kcal
15 minuter
Sallad med spetskål, kikärtor och avokado
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

435 kcal
15 minuter
Sallad med tonfisk, ägg och oliver
Lunch

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

372 kcal
20 minuter
Köttbullar med blomkålssallad och mandlar
Lunch

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

420 kcal
20 minuter
Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus
Lunch

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

413 kcal
20 minuter
Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad
Lunch

Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad

Newsletter background
I FORM rekommenderar
En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
Nyttig mat

En särskilt kost kan göra din mage lugn

Vit och grön sparris
Superfood

Bli sparrisproffs

Två kvinnor vandrar tillsammans.
Gång

Vandringssemester – en guide för nybörjare

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
Skönhet

Så här undviker du pigmentfläckar

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
Hälsa

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Kvinna
Skador

Vad är ischias?

Hälsa

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat