Spenatpannkaka med rökt lax och citrusdressing

15 minuter
400 kcal

Grön favorit med få kalorier! Spenatpannkaka med rökt lax blir en säker hit på din middagstallrik.

Grön favorit med få kalorier och kolhydrater.

Spenatpannkaka med rökt lax och citrusdressing

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 4 ägg
  • 2 stor näve spenat
  • 2 tsk fiberhusk
  • ½ tsk havssalt
  • 1 tsk kokosolja till stekning

Fyllning

  • 100 g rökt lax
  • 2 näve salladsblad
  • 2 näve groddar

Dressing

  • ½ ekocitron (saft och skal)
  • ½ ekoapelsin (saft och skal)
  • 4 tsk olivolja
  • 2 tsk senap
  • 2 tsk färskhackad dill
  • 2 tsk vatten
  • 2 knivsudd stevia
  • Havssalt och nymalen peppar

Gör så här

  • Bryn spenaten i pannan i fem minuter. Lägg sedan spenat och ägg i en mixer och kör till en jämn smet.

  • Tillsätt fiberhusk och salt. Stek i kokosolja på svag värme i fem till sju minuter. Vänd efter halva tiden.

  • Skaka samman ingredienserna till dressingen.

  • Servera med lax och grönt.


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Pannkakor
Pannkakor

Stans bästa bananpannkaka – helt utan mjöl, mjölk och socker

291 kcal
15 minuter
Pannkakor

Bananpannkakor med ricotta, blåbär och lönnsirap

450 kcal
20 minuter
Pannkakor

Keto-pannkakor med hallonskum

404 kcal
15 minuter
Pannkakor

Nyttiga matpannkakor med spenat och havregryn

136 kcal
30 minuter
Pannkakor

Grova pannkakor med äpplen och nötter

107 kcal
40 minuter
Pannkakor

Gröna pannkakor med kräftstjärtar och avokado

362 kcal
20 minuter
Pannkakor

VIDEO: Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter
Pannkakor

10 läckra och sunda pannkakor

Pannkakor

Havrepannkakor med citrus, limekräm och mynta

352 kcal
30 minuter
Pannkakor

Världens bästa pannkakor

Pannkakor

Bärpannkakor med citron och blåbärskräm

352 kcal
45 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet