Nyttiga recept Middag Stekt lax ... Stekt lax och spetskål med örtkräm 20 minuter 583 kcal Det behöver inte vara svårt att laga fisk. Denna lax med örtkräm och spetskål smakar supergott – och kan lagas på bara 20 minuter. Av Anne Larsen och Bo Frederiksen 17 oktober 2017 Stekt lax och spetskål med örtkräm Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 1 näve dill 1 knippe gräslök 1 näve persilja, kruspersilja el bredbladig 2 dl kvarg Havssalt Svartpeppar, färskmald 1 citron 1 spetskålshuvud Kallpressad rapsolja 2 laxfiléer 4 tigertomater, alternativt små cocktailtomater Extra jungfruolja Tillbehör 300 g små potatisar, skrubbade och kokta Så gör du Hacka dill, gräslök och persilja mycket fint. Blanda med kvarg och smaksätt med salt, peppar och citron. Lägg spetskålen i en skål, salta lätt, ringla lite rapsolja över och häll på kokande vatten. Låt det stå i ett par minuter. Låt kålen rinna av och badda lätt med hushållspapper. Stek laxen och krydda med salt och peppar. Skär kålen i fyra delar, pensla snittytorna med olivolja och stek snabbt på snittytorna. Dela tomaterna och stek på snittytorna. Servera lax med grönsaker, örtkräm och kokt potatis. LÄS OCKSA: Lax i ugn – stekguide och 15 goda recept eller se fler laxrecept här. LaxFisk De mest lästa artiklarna just nu Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat Så många kalorier dricker du dagligen Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Välbefinnande Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar Styrketräning Effektiv träning för rumpan Menyer Meny vecka 12: Våfflor till middag? Ja tack! Gå ner i vikt Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa De 50 sundaste valen du kan göra Gång Maria gick intervaller: "Jag trodde inte att jag kunde gå ner i vikt genom att bara gå" Mer om Middag Middag One pot pasta med nötkött 607 kcal 30 minuter Middag Bakad potatis med bacon 484 kcal 70 minuter Middag Bakad potatis med burritofyllning 504 kcal 70 minuter Middag Bakad potatis med grekisk sallad 640 kcal 65 minuter Middag Bakad sötpotatis med coleslaw 390 kcal 70 minuter Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få mejl från I FORM (som ges ut av Bonnier Publications International AS), med artiklar, erbjudanden, tävlingar, m.m. Läs mer. Jag kan avregistrera mig när som helst via länken i mejlet. Läs personuppgiftspolicyn här. Anmäl I FORM rekommenderar Nyttiga recept Enkelt recept på overnight oats med chiafrön och god topping 199 kcal 8 timmar Yoga Kom igång med att träna yoga: Enkla träningsvideor för hemmaträning Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Hälsa Vilken färg bör avföring ha? Superfood Broccoli - den nyttigaste buketten du kan få (och ge) Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Så här förebygger och behandlar du ytliga blodkärl Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig
