Stekt lax och spetskål med örtkräm

20 minuter
583 kcal

Det behöver inte vara svårt att laga fisk. Denna lax med örtkräm och spetskål smakar supergott – och kan lagas på bara 20 minuter.

Tallrik med lax och tillbehör.

Stekt lax och spetskål med örtkräm

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 näve dill
  • 1 knippe gräslök

  • 1 näve persilja, kruspersilja
el bredbladig
  • 2 dl kvarg
  • Havssalt
  • Svartpeppar, färskmald
  • 1 citron

  • 1 spetskålshuvud
  • Kallpressad rapsolja
  • 2 laxfiléer
  • 4 tigertomater, alternativt små cocktailtomater
  • Extra jungfruolja

Tillbehör

  • 300 g små potatisar, skrubbade och kokta

Så gör du

  • Hacka dill, gräslök och persilja mycket fint.
  • Blanda med kvarg och smaksätt med salt, peppar och citron.
  • Lägg spetskålen i en skål, salta lätt, ringla lite rapsolja över och häll på kokande vatten. Låt det stå i ett par minuter.
  • Låt kålen rinna av och badda lätt med hushållspapper.
  • Stek laxen och krydda med salt och peppar.
  • Skär kålen i fyra delar, pensla snittytorna med olivolja och stek snabbt på snittytorna.
  • Dela tomaterna och stek på snittytorna.
  • Servera lax med grönsaker, örtkräm och kokt potatis.

LÄS OCKSA: Lax i ugn – stekguide och 15 goda recept eller se fler laxrecept här.


De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen