Spenatwraps med lax och frukt

15 minuter
489 kcal

De här läckra och snabba spenatwrapsen ihop med frukt gör matlådan värd att vänta på. Få receptet här!

En låda med wraps och en med frukt

Spenatwraps med lax och frukt

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

1 person

  • 200 g babyspenat
  • 4 små ägg
  • Extra jungfruolja
  • Havssalt och svartpeppar
  • 150 g tunt skuren lax
  • 2 äpple
  • Citron
  • 2 morot
  • En näve blåbär
  • En stjälk mynta
  • 8 halva valnötskärnor

Så lagar du spenatwraps med lax och frukt

  • Skölj spenaten och slunga dentorr.

  • Blanda äggen med hälften avspenaten.

  • Spraya eller pensla ennonstickpanna med olja.

  • Häll i äggvispetoch stek wrappen stabil påden ena sidan.

  • Låt den glida överpå ett grytlock och vänd den.

  • Stek den på andra sidan.

  • Kryddamed salt och peppar.

  • Låt densvalna.

  • Under tiden gör du klartfruktlådan.

  • Skär äpple och morotoch lägg ihop med blåbär, myntaoch valnötter.

  • Rulla wrappen medlax och spenat och skär den sedanpå snedden.


De mest lästa artiklarna just nu
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

1. december

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Lunch
Lunch

Nyttiga, enkla matlåde-idéer

Lunch

Omeletten som sköter sig själv i ugnen

641 kcal
40 minuter
Lunch

Avokado med räkcocktail

335 kcal
Lunch

Bakad avokado med ägg

398 kcal
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

407 kcal
20 minuter
Lunch

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

410 kcal
15 minuter
Lunch

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

410 kcal
15 minuter
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

435 kcal
15 minuter
Lunch

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

372 kcal
20 minuter
Lunch

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

420 kcal
20 minuter
Lunch

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

413 kcal
20 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen