Det är helt normalt att ditt blodtryck kryper upp när du blir äldre. Men det betyder inte att du inte ska hålla ett öga på det. Eller inte göra något åt det. Snarare tvärtom.
DITT BLODTRYCK ÖKAR MED ÅLDERN - men med en aktiv livsstil kan du hjälpa till att hålla den nere på en hälsosam nivå.
Om du har nått den ålder då du behöver fler än 50 ljus i födelsedagstårtan är det en bra idé att skriva upp en blodtrycksmätare på önskelistan. Även om du alltid har haft ett friskt och normalt blodtryck.
Många människor kommer att upptäcka att blodtrycket stiger med åldern – särskilt efter 50 års ålder. Därför är det en bra idé att mäta det regelbundet.
Även om det är helt normalt att blodtrycket stiger betyder det inte att du inte ska göra något om du mäter högt blodtryck.
”Vad är ett normalt blodtryck för en 70-åring, en 75-åring och en 80-åring?”, kanske du frågar. Svaret är enkelt. Det är exakt samma sak som om du vore 20, 40 eller 60 år gammal.
Oavsett ålder bör ett friskt och normalt blodtryck ligga på 120/80 eller lägre.
Om dina siffror är mellan 120/80 och 140/90 kallas det högt normalt blodtryck.
Läs också: Är det farligt att ha lågt blodtryck?
Blodtrycket ökar i allmänhet med åldern eftersom kroppen åldras, slits och därmed inte fungerar optimalt.
En viktig orsak är att blodkärlen blir stelare och mindre elastiska. När blodkärlen förlorar en del av sin elasticitet har de svårare att ge efter och expandera när hjärtat behöver skicka runt extra blod i kroppen. Detta händer till exempel under träning eller hårt fysiskt arbete.
När du anstränger dig fysiskt behöver dina arbetande muskler extra syre, som transporteras runt med blodet. Om blodkärlen inte kan vidgas tillräckligt för att ge plats åt det extra blodet måste hjärtat pumpa extra hårt för att pressa blodet genom de stela kärlen, vilket höjer blodtrycket.
Andra orsaker till att blodtrycket stiger är att hjärtat blir svagare och att njurarnas förmåga att reglera kroppens saltbalans försämras. Dessutom blir de flesta av oss mindre fysiskt aktiva när vi blir äldre, vilket inte heller är bra för blodtrycket.
om du kanske vet finns det två siffror som förknippas med blodtryck – systoliskt och diastoliskt.
Det systoliska – anger det högsta trycket i dina vener när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod i kroppen. Detta tryck stiger stadigt under hela livet från ett genomsnitt på cirka 110-115 mm Hg i ungdomen till typiska 145-150 mm Hg i ålderdomen.
Diastoliskt – anger det lägsta trycket i venerna när hjärtat slappnar av mellan två hjärtslag och fylls med blod igen. Detta tryck ligger vanligtvis på cirka 70 mm Hg i både ungdomen och ålderdomen, med en topp på cirka 80 mm Hg vid 50 års ålder.
Se grafen nedan för båda blodtrycken.
Graf med det systoliskt blodtrycket (överst) och diastoliskt blodtryck (nederst). Uppdelat på män (blå grafer) och kvinnor (röda grafer).
SYSTOLISKT OCH DIASTOLISKT BLODTRYCK UNDER HELA LIVET - Vårt systoliska blodtryck stiger stadigt under hela livet, visar dessa amerikanska grafer. För det mesta har män i genomsnitt det högsta blodtrycket, men i sen ålderdom är det kvinnor som har den tvivelaktiga äran. Källa: The New England Journal of Medicine
Nej! Även om det är både naturligt och normalt att äldre människor har högre blodtryck, är det lika skadligt för äldre människor att ha högt blodtryck som det är för en ung person.
När vi blir äldre bör vi därför fortfarande göra vad vi kan för att hålla vårt blodtryck så nära 120/80 mm Hg som möjligt.
Läs mer om de olika åtgärderna i vår artikel om högt blodtryck.