10 min i roddmaskin
Det får du ut av träningsprogrammet
- Bra kondition och effektiv helkroppsträning.
- Sund motion för blodomloppet.
Program
- 1 min: Medelhögt tempo
- 4 x 30 sek: Högt tempo.
- Pausa i 30 sek efter varje intervall.
- 1 min: Medelhögt tempo.
- 4 x 30 sek: Högt tempo.
- Pausa i 30 sek efter varje intervall.
Så här gör du
- Ro allt vad du kan under de 30 sekunderna och pressa hela tiden dig själv till det yttersta – även mot slutet.
- Pausen ger dig en chans att andas utan att din puls går ner för mycket.
Tips!
Programmet kan också användas på motionscykel, crosstrainer eller löpband.
Vi har träningsprogram för löpning, styrketräning, yoga och crossfit – och mycket mer. Hitta ditt nya träningsprogram här och nå målet med din träning.
