5:2-dieten: för- och nackdelar jämfört med vanlig kalorisnål diet

I FORM reder ut begreppen och lyfter fram för- och nackdelar med 5:2-dieten och traditionell viktminskningskur.

Tycker du det låter för bra för att vara sant? Här ger vi dig en överblick på vad som skiljer 5:2-dieten från andra viktminskningsmetoder.

5:2-dieten – läs allt om den här >

Hur vill DU helst gå ner i vikt? Genom att äta 500 kcal om dagen två dagar i veckan, eller genom att skära ner 600 kcal varje dag?

Fördelar

5:2-dieten

  • Under fem dagar ska du inte tänka i kalorier, utan bara använda vanligt sunt förnuft.

  • Fastedagarna är lätta att klara eftersom du vet att du får äta som vanligt igen dagen efter.

  • Kretslopp och hjärna reagerar positivt på fasta.

  • Det går snabbt och lätt att sätta ihop lämpliga måltider med 250 kcal.

  • Den otraditionella metoden kan ge ny motivation.

Diet med kaloriräkning

  • Du kan äta i stort sett som du brukar, bara du tar hänsyn till portionstorleken.

  • Måltidsrytmen med tre huvudmåltider och två–tre mellanmål påminner om en vanlig vardagsrutin.

Nackdelar

5:2-dieten

  • Du kan känna dig mycket hungrig på fastedagarna. Det kräver att du vänjer dig.

  • På fastedagarna är det svårare att äta tillsammans med familj, kollegor och vänner.

Diet med kaloriräkning

  • Det kan vara svårt att hålla koll på kalorierna. Du är tvungen att följa en fast plan eller ett kaloriräkningssystem.
  • Varje dag går i kaloriräkningens tecken. Om du inte lägger in fridagar, som i gengäld påverkar resultatet.

Läs mer om 5:2-dieten
5:2-dieten – enkla recept med 250 kalorier

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Hälsa

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Dessert

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Stress

10 goda råd som lugnar hjärnan

Mer om Dieter
Dieter

5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

Dieter

Läsarna recenserar I FORMs kostplaner: “Mina byxor har blivit ALLDELES för stora”

Dieter

Ditte har lagt om sin kost till keto

Dieter

Hur mycket vet du om keto-dieten?

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Dieter

Få svar på dina frågor om våra kostplaner

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1800 kcal

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1300-1400 kcal

Dieter

Gå ner i vikt sunt och säkert med en I FORM Kostplan

Dieter

9 myter om fasta – är det sunt eller osunt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet