5:2-dieten: för- och nackdelar jämfört med vanlig kalorisnål diet

I FORM reder ut begreppen och lyfter fram för- och nackdelar med 5:2-dieten och traditionell viktminskningskur.

Tycker du det låter för bra för att vara sant? Här ger vi dig en överblick på vad som skiljer 5:2-dieten från andra viktminskningsmetoder.

5:2-dieten – läs allt om den här >

Hur vill DU helst gå ner i vikt? Genom att äta 500 kcal om dagen två dagar i veckan, eller genom att skära ner 600 kcal varje dag?

Fördelar

5:2-dieten

  • Under fem dagar ska du inte tänka i kalorier, utan bara använda vanligt sunt förnuft.

  • Fastedagarna är lätta att klara eftersom du vet att du får äta som vanligt igen dagen efter.

  • Kretslopp och hjärna reagerar positivt på fasta.

  • Det går snabbt och lätt att sätta ihop lämpliga måltider med 250 kcal.

  • Den otraditionella metoden kan ge ny motivation.

Diet med kaloriräkning

  • Du kan äta i stort sett som du brukar, bara du tar hänsyn till portionstorleken.

  • Måltidsrytmen med tre huvudmåltider och två–tre mellanmål påminner om en vanlig vardagsrutin.

Nackdelar

5:2-dieten

  • Du kan känna dig mycket hungrig på fastedagarna. Det kräver att du vänjer dig.

  • På fastedagarna är det svårare att äta tillsammans med familj, kollegor och vänner.

Diet med kaloriräkning

  • Det kan vara svårt att hålla koll på kalorierna. Du är tvungen att följa en fast plan eller ett kaloriräkningssystem.
  • Varje dag går i kaloriräkningens tecken. Om du inte lägger in fridagar, som i gengäld påverkar resultatet.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background