5:2-dieten: för- och nackdelar jämfört med vanlig kalorisnål diet

I FORM reder ut begreppen och lyfter fram för- och nackdelar med 5:2-dieten och traditionell viktminskningskur.

Tycker du det låter för bra för att vara sant? Här ger vi dig en överblick på vad som skiljer 5:2-dieten från andra viktminskningsmetoder.

5:2-dieten – läs allt om den här >

Hur vill DU helst gå ner i vikt? Genom att äta 500 kcal om dagen två dagar i veckan, eller genom att skära ner 600 kcal varje dag?

Fördelar

5:2-dieten

  • Under fem dagar ska du inte tänka i kalorier, utan bara använda vanligt sunt förnuft.

  • Fastedagarna är lätta att klara eftersom du vet att du får äta som vanligt igen dagen efter.

  • Kretslopp och hjärna reagerar positivt på fasta.

  • Det går snabbt och lätt att sätta ihop lämpliga måltider med 250 kcal.

  • Den otraditionella metoden kan ge ny motivation.

Diet med kaloriräkning

  • Du kan äta i stort sett som du brukar, bara du tar hänsyn till portionstorleken.

  • Måltidsrytmen med tre huvudmåltider och två–tre mellanmål påminner om en vanlig vardagsrutin.

Nackdelar

5:2-dieten

  • Du kan känna dig mycket hungrig på fastedagarna. Det kräver att du vänjer dig.

  • På fastedagarna är det svårare att äta tillsammans med familj, kollegor och vänner.

Diet med kaloriräkning

  • Det kan vara svårt att hålla koll på kalorierna. Du är tvungen att följa en fast plan eller ett kaloriräkningssystem.
  • Varje dag går i kaloriräkningens tecken. Om du inte lägger in fridagar, som i gengäld påverkar resultatet.