5 avslappnande yogaövningar du kan göra hemma
Har du dagar när livet går på max är yoga fantastiskt för att skapa lugn och ro i huvudet och kroppen. Med detta enkla hemmaprogram får du skön egentid och ny energi för att klara vardagsracet.
Har du dagar när livet går på max är yoga fantastiskt för att skapa lugn och ro i huvudet och kroppen. Med detta enkla hemmaprogram får du skön egentid och ny energi för att klara vardagsracet.
Innan du börjar
LÄS OCKSÅ:Guide till rätt yogautrustning
Så tränar du
Lägg dig ner på rygg och slappna av i 5 min för att få en bra avslutning på programmet. Genomför det 3–4 gånger i veckan.
Kickstarta din sunda livsstil med en veckas superhärlig tränigsresa med I FORM
Övning 1: Barnets ställning med stöd
Startposition:
Så gör du:
Övning 2: Liggande twist
Startposition:
Så gör du:
Startposition:
Så gör du:
Startposition:
Så gör du:
Övning 5: Stående framåtböjning
Startposition:
Så gör du: