Merete var övertygad om att hon inte kunde träna eftersom hon var överviktig. Tills en kommentar förändrade allt. Här delar hon med sig av två råd.
MOTIVATION – Som du kan se är Merete verkligen glad över att träna idag. Tidigare hindrades hon av tidsbrist och skador.
Det fanns många ursäkter. Ursäkter för att inte motionera, som Merete hade gjort så mycket tidigare i sitt liv.
Nu var hon 20 år äldre: 35 år gammal. Först hade en trafikolycka brutit hennes fotled och gjort henne inaktiv i 1,5 år – vilket resulterade i över 50 kg viktökning.
Sedan blev hon gravid och gick upp ytterligare 30 kilo. Nu var hon tvungen att ta hand om arbete, studier och sin son på egen hand.
"Dessutom kände jag inte att jag hade tid att träna. Jag hade också svårt att reglera min inre temperatur, vilket gjorde det lätt för mig att få en brännande känsla. Det var därför jag inte klarade av det", säger Merete.
Läs också: 10 lysande sätt att få tid till träning
En dag befann hon sig på sjukhuset för att bli bedömd för sitt problem med värmereglering.
"Läkaren tittar på mig, som så många har gjort före honom, och säger: 'Det är för att du är tjock. Du behöver bara gå ner i vikt!"
"Då tänkte jag: 'Nej, för fan, jag vill inte bli dömd på det sättet'. Jag kände mig inte alls lyssnad på eftersom jag var överviktig."— Merete, 38 år, började träna efter 20 års uppehåll
Från och med då bestämde hon sig för att börja träna och gå ner "en massa kilon".
Hon insåg att hon behövde hjälp och pepp för att kunna lyckas. Så Merete sökte upp en personlig tränare som hon hade följt på sociala medier och bokade sitt första möte.
Läs också: Förstå varför du inte kan gå ner i vikt
"Det var svårt att komma iväg första gången, jag var nervös och tänkte på vad skulle han tycka om någon som jag?" minns hon.
Lyckligtvis möttes Merete av all den lyhördhet och respekt hon önskade.
Tränaren gav henne kostrådgivning, coachning och en träningsplan som omfattade tre träningspass i veckan med en blandning av promenader, styrkeövningar och cykling.
Hennes inställning till projektet var annorlunda än vanligt.
"Jag brukade känna att jag var tvungen att träna för att bevisa något för andra. Nu insåg jag plötsligt att jag gjorde det för mig själv och min kropp."— Merete, 38 år, började träna efter 20 års uppehåll
Den drivkraften visade sig vara stark.
När Merete började träna byggdes hennes självförtroende upp. Hon skötte sin träning och ersatte ohälsosam tröstätning med fullkorn, grönsaker och magert kött.
"Mitt mål var att gå ner mycket i vikt, men när jag började träna var det det som motiverade mig."— Merete, 38 år, började träna efter 20 års uppehåll
Glädjen över att träna bubblade upp när hennes tränare uppmuntrade henne att hitta en träningsform som hon verkligen gillade. Resultatet blev inköpet av en gravelcykel (både landsväg och terräng), som Merete började cykla till jobbet på när tillfälle gavs.
Läs också: 13 tips för att göra det bra att gå och cykla till jobbet
"Jag gillar verkligen att cykla, det är inget jag måste kämpa mig till. Jag blir ganska irriterad om jag en dag inte har tid", säger hon.
Dieten, motionen, den förändrade självbilden – hela insatsen började ge resultat.
Merete upptäckte att hon hade mycket mer energi, vilket fick henne att lämna soffan. Knäsmärtan försvann nästan helt. Mentalt rensade hon huvudet från bekymmer när hon tränade.
För att inte tala om de kilon som ramlade av henne månad efter månad. Merete gick ner från 150 kilo till 110 kilo på ett och ett halvt år.
"Jag brukade ofta jämföra mig med andra. Jag trodde att de var snabbare och starkare på att träna än jag och att jag var en liten tjockis. Sedan dess har jag lärt mig att man kan vara tjock och sportig", säger Merete och avslutar:
"Jag drömmer fortfarande om att gå ner de sista kilona, men så länge jag rör på mig och äter hälsosamt mår jag bra i min kropp."