Sund Var Dag: vecka 1 - söndag

Använd söndagen till att varva ner med en omgång skön yoga med fokus på lugn och avslappning.

VECKA 1 - söndag

Hämta kraft från yoga genom att göra denna 50 minuters session mjuk yin yoga med fokus på lugn och avslappning. Du kan göra alla övningarna eller välja ut ett mindre antal.

Det är bäst att göra övningarna på en yogamatta. I några av övningarna används redskap, som en yogakloss eller ett yogabälte, men du kan använda något annat föremål du har till hands. Till exempel en tjock bok, ett träningsgummiband eller ett skärp.

GÅ TILL DAGENS TRÄNING

Vi har valt ut ett recept på en läcker helgmåltid som är både nyttig och som går snabbt att tillaga.

Gå till dagens recept

Gå till veckomenyn för att se helgens bonusrecept.

En yogamatta är ett riktigt användbart redskap vid hemmaträning. Mattan kan användas till mycket mer än bara yoga, till exempel styrketräning, pilates och stretching efter joggingturen.

Se här vad du ska tänka på om du vill investera i en yogamatta.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Hälsa
Hälsa

3 effektiva sätt att få mer energi

Hälsa

9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

Hälsa

Ont i ryggen – få koll på myter och fakta

Annons

Så hittar du den perfekta balansen mellan träning och vila

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Annons

Så undviker du att din hobby blir ett hälsoproblem

Hälsa

5 fantastiska fördelar med att vara lång

Hälsa

5 fördelar: Därför är det bra att vara kort

Annons

5 sätt som mobilen kan boosta träningen och hälsan

Hälsa

19 tips för att njuta mer av hösten

Hälsa

Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen