Sund Var Dag: vecka 1 - tisdag

Sund Var Dag – 28 dagars plan med kost och motion

2. Sund Var Dag: vecka 1 - tisdag

1. Sund Var Dag: vecka 1 - måndag

2. Sund Var Dag: vecka 1 - tisdag

3. Sund Var Dag: vecka 1 - onsdag

4. Sund Var Dag: vecka 1 - torsdag

5. Sund Var Dag: vecka 1 - fredag

6. Sund Var Dag: vecka 1 - lördag

7. Sund Var Dag: vecka 1 - söndag

VECKA 1 - tisdag

Idag är det vilodag. Njut av den och fyll på med positiv energi i form av läckra, nyttiga måltider och vila.

Dagens recept hittar du i vår veckomeny. Måltiden tar max 30 minuter att tillaga och innehåller max 600 kcal.

GÅ TILL VECKANS MENY

Man brukar ju säga att frukosten är dagens viktigaste måltid, och den kan i varje fall ge dig en god, energifylld start på dagen. Ät gärna fullkorn i någon form, till exempel havregryn eller grovt bröd, det är både mättande och bra för matsmältningen.

FÅ INSPIRATION HÄR

OM TRÄNINGSPLANEN

Planen består av fyra träningspass i veckan som ligger måndag, onsdag, fredag och en dag på helgen. Två av dessa är från Fit på ett kick-programmet, som stärker och stramar upp hela kroppen. En gång i veckan sätter vi fokus på en speciell kroppsdel, och en gång i veckan föreslår vi en alternativ träningsform som löpning eller yoga.

Alla veckor startar mjukt med ett 10 minuters träningspass på måndagen. Generellt varar träningarna minst 10 minuter och max 30 minuter på vardagarna så att du har tid att genomföra dem även om du har ett hektiskt schema.Du kan givetvis flytta om träningspassen i veckan som det passar dig, men se till att lägga in vilodagar emellanåt så kroppen hinner återhämta sig.

Som prenumerant har du tillgång till ALLA I FORMs träningsvideor.