Hälsa Sund Var D... Sund Var Dag: vecka 1 - onsdag Dagens träning fokuserar på att stärka din rygg och varar 15 minuter. Av I FORM-redaktionen 20 augusti 2021 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Sund Var Dag – 28 dagars plan med kost och motion 3. Sund Var Dag: vecka 1 - onsdag 1. Sund Var Dag: vecka 1 - måndag2. Sund Var Dag: vecka 1 - tisdag3. Sund Var Dag: vecka 1 - onsdag4. Sund Var Dag: vecka 1 - torsdag5. Sund Var Dag: vecka 1 - fredag6. Sund Var Dag: vecka 1 - lördag7. Sund Var Dag: vecka 1 - söndag VECKA 1 - onsdag Idag är det träningsdag. Starta med en lätt uppvärmning och avsluta gärna med en kort stretch.GÅ TILL DAGENS TRÄNING Dagens recept hittar du i vår veckomeny. Måltiden tar max 30 minuter att tillaga och innehåller max 600 kcal.GÅ TILL VECKANS MENY Se till att äter en god och näringsrik lunch som kan hålla dig igång resten av dagen. En nyttig lunch består med fördel av: Råa grönsaker – gärna i form av olika sorters kål Proteinrika tillbehör, som fisk eller kyckling Nyttiga fetter, från till exempel avokado Lite grovt fullkornsbröd kan också vara en del av en hälsosam lunch FÅ INSPIRATION HÄR Aboblock De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Hälsa Är magfett värre än höftfett? Gå ner i vikt Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Förebyggande Uppblåst mage – SÅ blir du av med den! 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Cancer Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Hälsa Annons Därför är det viktigt att testa sig för HPV Hälsa Svara på 8 frågor – så avslöjar vi din löpartyp Annons Hälsa för kvinnor Hälsa Är magfett värre än höftfett? Hälsa TOPP 10: De bästa källorna till kalium Annons Värt att jämföra olika alternativ innan ett lån Hälsa Kan man bli allergisk av att bo för rent? Hälsa 30 enkla hälsotips Hälsa Kan jag träna upp mitt luktsinne efter covid-19? Annons Fördelar med att hitta kreditkort med låg ränta Annons Avslappning efter träning Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat