Sund Var Dag: vecka 1 - fredag

Sund Var Dag – 28 dagars plan med kost och motion

5. Sund Var Dag: vecka 1 - fredag

1. Sund Var Dag: vecka 1 - måndag

2. Sund Var Dag: vecka 1 - tisdag

3. Sund Var Dag: vecka 1 - onsdag

4. Sund Var Dag: vecka 1 - torsdag

5. Sund Var Dag: vecka 1 - fredag

6. Sund Var Dag: vecka 1 - lördag

7. Sund Var Dag: vecka 1 - söndag

VECKA 1 - fredag

I dag är det träningsdag. Starta med en lätt uppvärmning och avsluta gärna med en kort stretch.

GÅ TILL DAGENS TRÄNING

Dagens recept hittar du i vår veckomeny. Måltiden tar max 30 minuter att tillaga och innehåller max 600 kcal.

GÅ TILL VECKANS MENY

Testa vår kalorieräknare och se exakt hur många kalorier du behöver varje dag.

Du kan beräkna ditt dagliga kaloribehov om du vill bevara din nuvarande vikt. Men du kan också kolla hur många kalorier du ska få i dig varje dag om du vill gå ner, eller gå upp i vikt.

OM TRÄNINGSPLANEN

Planen består av fyra träningspass i veckan som ligger måndag, onsdag, fredag och en dag på helgen. Två av dessa är från Fit på ett kick-programmet, som stärker och stramar upp hela kroppen. En gång i veckan sätter vi fokus på en speciell kroppsdel, och en gång i veckan föreslår vi en alternativ träningsform som löpning eller yoga.

Alla veckor startar mjukt med ett 10 minuters träningspass på måndagen. Generellt varar träningarna minst 10 minuter och max 30 minuter på vardagarna så att du har tid att genomföra dem även om du har ett hektiskt schema.Du kan givetvis flytta om träningspassen i veckan som det passar dig, men se till att lägga in vilodagar emellanåt så kroppen hinner återhämta sig.

Som prenumerant har du tillgång till ALLA I FORMs träningsvideor.