Stärk ryggen med yoga

Det finns många goda grunder till att sträva efter en fin kroppshållning. Med I FORMs 7 enkla yogaövningar och bara en liten tidsinvestering kan du gå rakryggad och glad.

Vacker hållning med yoga

En rak hållning gör dig slankare och är föryngrande och den öppnar upp kroppen så att den kan fungera optimalt. Muskler och leder blir mer funktionella, eftersom de vid en rak kroppshållning får den funktion de ska ha och dessutom får de utrymme att arbeta. Dålig hållning gör en del av musklerna för korta och spända, andra för långa och slappa, vilket gör att de fungerar sämre. Därför är en rak hållning också en viktig tillgång i din träning.Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar

7 yogaövningar som rätar ut dig

Gör övningarna 3–4 gånger i veckan. En omgång tar cirka en halvtimme. Ta god tid på dig i varje övning. ### Det här behöver du

  • Yogamatta
  • Yogabälte (eller ett vanligt bälte eller en scarf)
  • 4–5 filtar eller tjocka handdukar
  • Ev ett yogablock (eller en tjock bok eller tegelsten)
  • Ev en ögonkudde (eller en liten ihopvikt handduk)

Klicka här och läs mer om yoga och få yogaprogram

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Hälsa

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Dessert

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

Styrketräning

5 grundrörelser som din styrketräning bör innehålla

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Sömn

Öva på att somna när du vill, med det här knepet

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Mer om Yogaövningar
Yogaövningar

Sittande vinkel

Yogaövningar

Få mer energi med kvalitetspauser på fem minuter

Yogaövningar

5 övningar som yogainstruktörerna älskar

Yogaövningar

3 massageövningar för stela och ömma axlar

Yogaövningar

5 avslappnande yogaövningar som du kan göra hemma

Yogaövningar

Så laddar du med energi i vardagsstressen

Yogaövningar

Fem yogaövningar som förebygger skador

Yogaövningar

Nytt yogaprogram som ger hög puls

Yogaövningar

Triangeln

Yogaövningar

Dynamisk båt

Yogaövningar

Sittande twist

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet