Bredstående framåtböjning

Denna yoga-övning stärker inte bara din rygg utan också dina överarmar, innanlår och skuldror.

Så gör du bredstående framåtböjning

  • Stå rak. Ta ett långt kliv åt sidan, så du får ett stort avstånd mellan fötterna.
  • De måste vara parallella och benen helt raka.
  • Sätt händerna på höfterna och luta dig framåt och neråt med rak rygg.
  • Placera händerna mot underlaget. Andas in och lyft bröstet, räta på ryggen och titta framåt.
  • Dra axlarna bakåt, så nacken är fri.
  • Håll så i 1 minut, samtidigt som du lugnt andas in och ut genom näsan.
  • Placera händerna på höfterna och lyft i ett enda andetag upp överkroppen.
  • Samla försiktigt ihop benen och stå en stund innan du går vidare.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background