Bredstående framåtböjning

Så gör du bredstående framåtböjning

• Stå rak. Ta ett långt kliv åt sidan, så du får ett stort avstånd mellan fötterna.
• De måste vara parallella och benen helt raka.
• Sätt händerna på höfterna och luta dig framåt och neråt med rak rygg.
• Placera händerna mot underlaget. Andas in och lyft bröstet, räta på ryggen och titta framåt.
• Dra axlarna bakåt, så nacken är fri.
• Håll så i 1 minut, samtidigt som du lugnt andas in och ut genom näsan.
• Placera händerna på höfterna och lyft i ett enda andetag upp överkroppen.
• Samla försiktigt ihop benen och stå en stund innan du går vidare.