Träning Yoga Yogaövningar Bredståend... Bredstående framåtböjning Denna yoga-övning stärker inte bara din rygg utan också dina överarmar, innanlår och skuldror. Av Anna Miller 30 augusti 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Stärk ryggen med yoga 4. Bredstående framåtböjning 1. Stående rullningar2. Axel- och ryggöppnare3. Trekanten4. Bredstående framåtböjning5. Sittande arm- och rygglyft6. Plogen7. Viloställningen Så gör du bredstående framåtböjning Stå rak. Ta ett långt kliv åt sidan, så du får ett stort avstånd mellan fötterna. De måste vara parallella och benen helt raka. Sätt händerna på höfterna och luta dig framåt och neråt med rak rygg. Placera händerna mot underlaget. Andas in och lyft bröstet, räta på ryggen och titta framåt. Dra axlarna bakåt, så nacken är fri. Håll så i 1 minut, samtidigt som du lugnt andas in och ut genom näsan. Placera händerna på höfterna och lyft i ett enda andetag upp överkroppen. Samla försiktigt ihop benen och stå en stund innan du går vidare. De mest lästa artiklarna just nu Skönhet Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Menyer Meny vecka 27: Tokig i tomater Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Motivation till träning Håll formen under semestern Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Cirkelträning Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Yogaövningar Yogaövningar Få mer energi med kvalitetspauser på fem minuter Yogaövningar 5 övningar som yogainstruktörerna älskar Yogaövningar 3 massageövningar för stela och ömma axlar Yogaövningar 5 avslappnande yogaövningar som du kan göra hemma Yogaövningar Så laddar du med energi i vardagsstressen Yogaövningar Fem yogaövningar som förebygger skador Yogaövningar Nytt yogaprogram som ger hög puls Yogaövningar Triangeln Yogaövningar Dynamisk båt Yogaövningar Sittande twist Yogaövningar Fisken Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Gång Vackra vandringsleder i Sverige och utomlands Nyttig mat Psylliumfröskal – så här kan de hjälpa dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning Enkla övningar med gummiband Gång Planera din promenad med I FORMs "Mät din runda"