Viloställningen
Viloställningen är jättebra för dig som har mycket spänningar i ryggen då den fungerar avspännande och lugnar systemet. Därtill är den mycket behaglig.
Så gör du viloställningen
- Lägg dig på rygg med en ihoprullad filt under nacken.
- Placera armarna en bit från kroppen med handflatorna uppåt. En ögonkudde kan vara till hjälp så att du kan slappna av.
- Ligg i den här positionen och andas från magen lugnt och ljudlöst, in och ut genom näsan.
- Slappna av i hela kroppen och fokusera på andningen. Stanna kvar i den här ställningen i 10 minuter. Minimum är 5 minuter.
Se en variant av vilopositionen savasana här.