Axel- och ryggöppnare

Denna övning löser upp spänningar i rygg och axlar och hjälper dig att få en fin hållning.

30 augusti 2016 av Anna Miller

Så gör du axel- och ryggöppnare

  • Stå med benen helt ihop. Pressa fötterna mot underlaget, spänn låren, sträck på dig och lyft bröstet.
  • För sedan vänster arm bakom ryggen med handflatan utåt, samtidigt som du försöker få upp handen mellan skulderbladen.
  • Sträck upp höger arm längs örat och böj armen. Försök ta tag i vänster hand med höger hand.
  • Om du inte kan få händerna att röra varandra, så kan du använda ett bälte så som det visas på den översta bilden.
  • Lyft bröstet och håll så i 30 sekunder. Byt sedan sida.
  • Övningen ska utföras två gånger på varje sida.

Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar