Axel- och ryggöppnare
Denna övning löser upp spänningar i rygg och axlar och hjälper dig att få en fin hållning.
LÄS OCKSÅ: Så behandlar du en frusen axel
Så gör du axel- och ryggöppnare
- Stå med benen helt ihop. Pressa fötterna mot underlaget, spänn låren, sträck på dig och lyft bröstet.
- För sedan vänster arm bakom ryggen med handflatan utåt, samtidigt som du försöker få upp handen mellan skulderbladen.
- Sträck upp höger arm längs örat och böj armen. Försök ta tag i vänster hand med höger hand.
- Om du inte kan få händerna att röra varandra, så kan du använda ett bälte så som det visas på den översta bilden.
- Lyft bröstet och håll så i 30 sekunder. Byt sedan sida.
- Övningen ska utföras två gånger på varje sida.
