Axel- och ryggöppnare

LÄS OCKSÅ: Så behandlar du en frusen axel

Så gör du axel- och ryggöppnare

• Stå med benen helt ihop. Pressa fötterna mot underlaget, spänn låren, sträck på dig och lyft bröstet.
• För sedan vänster arm bakom ryggen med handflatan utåt, samtidigt som du försöker få upp handen mellan skulderbladen.
• Sträck upp höger arm längs örat och böj armen. Försök ta tag i vänster hand med höger hand.
• Om du inte kan få händerna att röra varandra, så kan du använda ett bälte så som det visas på den översta bilden.
• Lyft bröstet och håll så i 30 sekunder. Byt sedan sida.
• Övningen ska utföras två gånger på varje sida.

Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar