Träning Yoga Yogaövningar Axel- och ... Axel- och ryggöppnare Denna övning löser upp spänningar i rygg och axlar och hjälper dig att få en fin hållning. Av Anna Miller 30 augusti 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Stärk ryggen med yoga 2. Axel- och ryggöppnare 1. Stående rullningar2. Axel- och ryggöppnare3. Trekanten4. Bredstående framåtböjning5. Sittande arm- och rygglyft6. Plogen7. Viloställningen LÄS OCKSÅ: Så behandlar du en frusen axel Så gör du axel- och ryggöppnare Stå med benen helt ihop. Pressa fötterna mot underlaget, spänn låren, sträck på dig och lyft bröstet. För sedan vänster arm bakom ryggen med handflatan utåt, samtidigt som du försöker få upp handen mellan skulderbladen. Sträck upp höger arm längs örat och böj armen. Försök ta tag i vänster hand med höger hand. Om du inte kan få händerna att röra varandra, så kan du använda ett bälte så som det visas på den översta bilden. Lyft bröstet och håll så i 30 sekunder. Byt sedan sida. Övningen ska utföras två gånger på varje sida. Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat Quiz: Var är det flest proteiner? Förebyggande 7 råd mot åksjuka och sjösjuka Kaloriförbränning Det här gruppasset bränner flest kalorier Dessert Hur gör man nicecream? Förebyggande Bli av med munsår snabbt Menyer Meny vecka 27: Tokig i tomater Sömn Är ett tyngdtäcke något för dig? Nyttig mat Vilken melon är nyttigast? Motivation till träning Är det bäst att squatta djupt eller med mycket vikt? Motivation till träning Därför ska du träna på morgonen Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Yogaövningar Yogaövningar Få mer energi med kvalitetspauser på fem minuter Yogaövningar 5 övningar som yogainstruktörerna älskar Yogaövningar 3 massageövningar för stela och ömma axlar Yogaövningar 5 avslappnande yogaövningar som du kan göra hemma Yogaövningar Så laddar du med energi i vardagsstressen Yogaövningar Fem yogaövningar som förebygger skador Yogaövningar Nytt yogaprogram som ger hög puls Yogaövningar Triangeln Yogaövningar Dynamisk båt Yogaövningar Sittande twist Yogaövningar Fisken Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat