Träning Yoga Yogaövningar Axel- och ... Axel- och ryggöppnare Denna övning löser upp spänningar i rygg och axlar och hjälper dig att få en fin hållning. Av Anna Miller 30 augusti 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Stärk ryggen med yoga 2. Axel- och ryggöppnare 1. Stående rullningar2. Axel- och ryggöppnare3. Trekanten4. Bredstående framåtböjning5. Sittande arm- och rygglyft6. Plogen7. Viloställningen LÄS OCKSÅ: Så behandlar du en frusen axel Så gör du axel- och ryggöppnare Stå med benen helt ihop. Pressa fötterna mot underlaget, spänn låren, sträck på dig och lyft bröstet. För sedan vänster arm bakom ryggen med handflatan utåt, samtidigt som du försöker få upp handen mellan skulderbladen. Sträck upp höger arm längs örat och böj armen. Försök ta tag i vänster hand med höger hand. Om du inte kan få händerna att röra varandra, så kan du använda ett bälte så som det visas på den översta bilden. Lyft bröstet och håll så i 30 sekunder. Byt sedan sida. Övningen ska utföras två gånger på varje sida. Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar De mest lästa artiklarna just nu Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat Så många kalorier dricker du dagligen Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Välbefinnande Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar Styrketräning Effektiv träning för rumpan Menyer Meny vecka 12: Våfflor till middag? Ja tack! Gå ner i vikt Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa De 50 sundaste valen du kan göra Gång Maria gick intervaller: "Jag trodde inte att jag kunde gå ner i vikt genom att bara gå" Mer om Yogaövningar Yogaövningar Trebent hund Yogaövningar Universalvridning Yogaövningar Omvänd planka Yogaövningar Jakthunden med bakåtsträck Yogaövningar Bredbent framåtfällning Yogaövningar Halv båge Yogaövningar Trä nålen Yogaövningar Hjälten – variation på tå Yogaövningar Bredbent rotation Yogaövningar Delfinen Yogaövningar Bönemudra Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få mejl från I FORM (som ges ut av Bonnier Publications International AS), med artiklar, erbjudanden, tävlingar, m.m. Läs mer. Jag kan avregistrera mig när som helst via länken i mejlet. Läs personuppgiftspolicyn här. Anmäl I FORM rekommenderar Nyttiga recept Enkelt recept på overnight oats med chiafrön och god topping 199 kcal 8 timmar Yoga Kom igång med att träna yoga: Enkla träningsvideor för hemmaträning Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Hälsa Vilken färg bör avföring ha? Superfood Broccoli - den nyttigaste buketten du kan få (och ge) Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Så här förebygger och behandlar du ytliga blodkärl Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig