Yoga: Solhälsningen - så här gör du
Solhälsningar stretchar, mjukar upp och väcker kroppen. Det är ett bra sätt att starta dagen och värma upp inför yogan. Lär dig mer om vad en solhälsning är och öva med vår video.
Solhälsningar stretchar, mjukar upp och väcker kroppen. Det är ett bra sätt att starta dagen och värma upp inför yogan. Lär dig mer om vad en solhälsning är och öva med vår video.
Solhälsningar är en gåva till din kropp, och du kan nästan inte utföra dem för ofta.
Det är en kombination av olika yogapositioner, som tillsammans stretchar och stärker dina muskler, får igång andningen och sätter fart på blodomloppet, gör kroppen varm och rörlig och masserar organen, vilket gynnar matsmältningen.
LÄS OCKSÅ: Guide till rätt yogautrustning
En solhälsning är ofta en tämligen dynamisk sekvens, som höjer pulsen och gör dig lite svettig, men solhälsningar kan mycket väl modifieras, så att de även passar dig som är ny i yogavärlden eller behöver ta särskilda hänsyn.
Solhälsningar kan alltså utövas av alla – nybörjare och erfarna – som vill sätta fart på kroppen och röra sig regelbundet.
Grundtanken med en solhälsning är att koppla ihop yogapositionerna med din andning.
Till en början kan det vara svårt att komma ihåg om du ska andas in eller ut i positionerna, när du samtidigt håller på att lära dig positionerna. Låt inte det stoppa dig.
Vi rekommenderar att du till en början fokuserar på att känna dig trygg med hur du utför de olika positionerna på korrekt sätt, och deras ordningsföljd. När det är på plats kan du fokusera på att koppla samman andningen med de olika rörelserna.