Träning Yoga Yogaövningar Sittande a... Sittande arm- och rygglyft Finn ditt inre lugn och sträck hela kroppen med yoga-övningen sittande arm- och rygglyft. Av Anna Miller 30 augusti 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Stärk ryggen med yoga 5. Sittande arm- och rygglyft 1. Stående rullningar2. Axel- och ryggöppnare3. Trekanten4. Bredstående framåtböjning5. Sittande arm- och rygglyft6. Plogen7. Viloställningen Så gör du sittande arm- och rygglyft Sitt på underbenen på vikta filtar med en fot på varje sida. Använd så många filtar du behöver. Placera ett bälte runt låren, strax ovanför knäna. Sitt och andas lugnt in och ut. Sträck ut armarna framför kroppen, korsa tummarna med varandra och spreta med de andra fingrarna. Andas in och lyft upp armarna över huvudet. Sträck på dig och sträck på överkroppen, samtidigt som du sträcker upp armarna. Håll den ställningen samtidigt som du andas lugnt 5 gånger. Sänk armarna och repetera övningen med den andra tummen korsad upptill. De mest lästa artiklarna just nu Menyer Meny vecka 28: Nyttig utflyktsmat Nyttig mat Quiz: Var är det flest proteiner? Förebyggande 7 råd mot åksjuka och sjösjuka Kaloriförbränning Det här gruppasset bränner flest kalorier Dessert Hur gör man nicecream? Förebyggande Bli av med munsår snabbt Menyer Meny vecka 27: Tokig i tomater Sömn Är ett tyngdtäcke något för dig? Nyttig mat Vilken melon är nyttigast? Motivation till träning Är det bäst att squatta djupt eller med mycket vikt? Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Yogaövningar Yogaövningar Få mer energi med kvalitetspauser på fem minuter Yogaövningar 5 övningar som yogainstruktörerna älskar Yogaövningar 3 massageövningar för stela och ömma axlar Yogaövningar 5 avslappnande yogaövningar som du kan göra hemma Yogaövningar Så laddar du med energi i vardagsstressen Yogaövningar Fem yogaövningar som förebygger skador Yogaövningar Nytt yogaprogram som ger hög puls Yogaövningar Triangeln Yogaövningar Dynamisk båt Yogaövningar Sittande twist Yogaövningar Fisken Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat