Sittande arm- och rygglyft
Finn ditt inre lugn och sträck hela kroppen med yoga-övningen sittande arm- och rygglyft.
Så gör du sittande arm- och rygglyft
- Sitt på underbenen på vikta filtar med en fot på varje sida.
- Använd så många filtar du behöver. Placera ett bälte runt låren, strax ovanför knäna.
- Sitt och andas lugnt in och ut.
- Sträck ut armarna framför kroppen, korsa tummarna med varandra och spreta med de andra fingrarna.
- Andas in och lyft upp armarna över huvudet.
- Sträck på dig och sträck på överkroppen, samtidigt som du sträcker upp armarna.
- Håll den ställningen samtidigt som du andas lugnt 5 gånger.
- Sänk armarna och repetera övningen med den andra tummen korsad upptill.