Träning Yoga Yogaövningar Sittande a... Sittande arm- och rygglyft Finn ditt inre lugn och sträck hela kroppen med yoga-övningen sittande arm- och rygglyft. Av Anna Miller 30 augusti 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Stärk ryggen med yoga 5. Sittande arm- och rygglyft 1. Stående rullningar2. Axel- och ryggöppnare3. Trekanten4. Bredstående framåtböjning5. Sittande arm- och rygglyft6. Plogen7. Viloställningen Så gör du sittande arm- och rygglyft Sitt på underbenen på vikta filtar med en fot på varje sida. Använd så många filtar du behöver. Placera ett bälte runt låren, strax ovanför knäna. Sitt och andas lugnt in och ut. Sträck ut armarna framför kroppen, korsa tummarna med varandra och spreta med de andra fingrarna. Andas in och lyft upp armarna över huvudet. Sträck på dig och sträck på överkroppen, samtidigt som du sträcker upp armarna. Håll den ställningen samtidigt som du andas lugnt 5 gånger. Sänk armarna och repetera övningen med den andra tummen korsad upptill.