Sittande arm- och rygglyft

Så gör du sittande arm- och rygglyft

• Sitt på underbenen på vikta filtar med en fot på varje sida.
• Använd så många filtar du behöver. Placera ett bälte runt låren, strax ovanför knäna.
• Sitt och andas lugnt in och ut.
• Sträck ut armarna framför kroppen, korsa tummarna med varandra och spreta med de andra fingrarna.
• Andas in och lyft upp armarna över huvudet.
• Sträck på dig och sträck på överkroppen, samtidigt som du sträcker upp armarna.
• Håll den ställningen samtidigt som du andas lugnt 5 gånger.
• Sänk armarna och repetera övningen med den andra tummen korsad upptill.