Så gör du axelbrygga med stöd
Den här yogaövningen byter ut stress och oro mot välbefinnande och lugn. Se här hur du gör.
Axelbrygga med stöd
Övningen sträcker och öppnar upp i framsidan av kroppen och höfterna – och förbereder kroppen för axelståendet. Har en upplyftande effekt på humöret.
Så gör du
- Ligg på mattan med böjda ben. Sträck din ryggrad och nacke.
- Lyft upp höfterna 2–3 gånger, samtidigt som du pressar ner armarna i mattan.
- Lyft nu upp höfterna och placera en kloss under korsbenet/höfterna. Det är viktigt att du INTE lägger den under ländryggen.
- Fläta ihop fingrarna under kroppen och rulla överarmarna utåt.
- Pressa armarna ner i golvet så du öppnar upp i bröstet och axlarna.
- Övningens längd: Bli kvar så i 1–2 minuter.
Du hittar mer om Halv brygga här