Så gör du axelbrygga med stöd

Den här yogaövningen byter ut stress och oro mot välbefinnande och lugn. Se här hur du gör.

Kvinna gör yoga på brygga.

Axelbrygga med stöd

Övningen sträcker och öppnar upp i framsidan av kroppen och höfterna – och förbereder kroppen för axelståendet. Har en upplyftande effekt på humöret.

Så gör du

  • Ligg på mattan med böjda ben. Sträck din ryggrad och nacke.
  • Lyft upp höfterna 2–3 gånger, samtidigt som du pressar ner armarna i mattan.
  • Lyft nu upp höfterna och placera en kloss under korsbenet/höfterna. Det är viktigt att du INTE lägger den under ländryggen.
  • Fläta ihop fingrarna under kroppen och rulla överarmarna utåt.
  • Pressa armarna ner i golvet så du öppnar upp i bröstet och axlarna.
  • Övningens längd: Bli kvar så i 1–2 minuter.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background