Så gör du liggande twist

Låt vardag vara vardag men hitta en stund att njuta för dig själv. Med den här yogaövningen får du ro i hela kroppen.

Kvinna gör yoga.

Liggande twist

Löser upp spänningar i nedre ryggen och i bäckenet.

Så gör du

  • Ligg med armarna ut åt sidan. Böj knäna och sätt fötterna i mattan med stort avstånd mellan.
  • Rör benen från sida till sida – som vindrutetorkarna på en bil – medan du håller fötterna i mattan.
  • Du kan ev röra huvudet från sida till sida. Det lossar lite på nacken.
  • Övningens längd: Gör övningen i ca 2 minuter