Så gör du liggande twist
Låt vardag vara vardag men hitta en stund att njuta för dig själv. Med den här yogaövningen får du ro i hela kroppen.
Liggande twist
Löser upp spänningar i nedre ryggen och i bäckenet.
Så gör du
- Ligg med armarna ut åt sidan. Böj knäna och sätt fötterna i mattan med stort avstånd mellan.
- Rör benen från sida till sida – som vindrutetorkarna på en bil – medan du håller fötterna i mattan.
- Du kan ev röra huvudet från sida till sida. Det lossar lite på nacken.
- Övningens längd: Gör övningen i ca 2 minuter