Läs också

Kvinna gör övning med tennisboll

3 massageövningar till axlar och nacke
Kvinna gör yoga.
© wichmann+bendtsen

Så gör du liggande twist

Låt vardag vara vardag men hitta en stund att njuta för dig själv. Med den här yogaövningen får du ro i hela kroppen.

23 maj 2016 av Anna Miller

Liggande twist

Löser upp spänningar i nedre ryggen och i bäckenet.

Så gör du

  • Ligg med armarna ut åt sidan. Böj knäna och sätt fötterna i mattan med stort avstånd mellan. 
  • Rör benen från sida till sida – som vindrutetorkarna på en bil – medan du håller fötterna i mattan.
  • Du kan ev röra huvudet från sida till sida. Det lossar lite på nacken.
  • Övningens längd: Gör övningen i ca 2 minuter

Stressa av med yoga

1. Så gör du barnet med stöd 2. Så gör du liggande twist 3. Så gör du easy twist 4. Så gör du vilande fjäril 5. Så gör du axelbrygga med stöd 6. Så gör du axelstående 7. Så gör du vilopositionen med stöd

Nå ditt mål 2020

Dieter
Yogaövningar
Gång
Yogaövningar

Kanske är du intresserad av ...

Yogaövningar
Yogaövningar
Yogaövningar
Omröstning

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar