Så gör du vilande fjäril
I en hektisk vardag behöver man stärka koncentrationsförmågan. Den här yogaövningen kan hjälpa dig.
Vilande fjäril
Öppnar upp i höftleder, ryggrad, axlar och bröstkorg och ger ro i själen.
Så gör du
- Sitt på mattan. Sätt en kudde bakom dig.
- Sätt ihop fotsulorna och låt knäna falla ut åt sidan.
- Ta ett bälte om höften och runt fötterna och strama åt. Stötta benen med en kloss.
- Lägg dig ner på kudden och lägg armarna runt huvudet. Håll fast om armbågarna. Det bör kännas behagligt.
- Övningens längd: Bli kvar så i 5–10 minuter.