Så gör du barnet med stöd

Barnet med stöd

Ställningen ger ro och löser upp spänningar i anklar, knän, höfter och rygg.

Så gör du

• Sitt på underbenen med knäna ut åt sidan och bakdelen vilande på hälarna. Bröst och huvud får stöd på ett bolster eller en kudde.
• Sträck fram armarna och pressa handflatorna ner i mattan.
• Andas hela vägen ner i bäckenet och slappna av.
• Övningens längd: Bli kvar så i 2–5 minuter.