Knäböj på ett ben.

Knäböj på ett ben

Platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

23 september 2013 av I FORM-redaktionen

Startposition

Stå på ett ben och lyft upp det andra benet i luften framför dig. Sträck kroppen och spänn musklerna i mage och bäckenbotten. Sträck ut armarna framför dig.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

Rörelse

Andas in och böj benet du står på, så långt du kan. Håll ditt knän i linje med din fot. Andas ut och sträck på benen igen. Håll ryggen rak och spänn magmusklerna under hela övningen. Byt till det andra benet.

Antal

3 x 6 på varje ben.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar