Knäböj med tricepspress.

Knäböj med tricepspress

Träna dig till platt mage, fast rumpa och starkare lår på en enda gång.

23 september 2013 av I FORM-redaktionen

Startposition

Stå i en bredstående position med fötterna vinklade lite utåt. Sträck på dig, spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Ta en 4–6 kg hantel i varje hand. Sträck armarna uppåt.

Rörelse

Andas in och böj benen så mycket du kan. Håll dina knän i linje med fötterna, samtidigt som du böjer armarna bakåt.

Andas ut, sträck på ben och armar igen, samtidigt som du spänner skinkorna. Håll ryggen och nacken rak.

Antal

3 x 8

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar