Knäböj med tricepspress

Startposition

Stå i en bredstående position med fötterna vinklade lite utåt. Sträck på dig, spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Ta en 4–6 kg hantel i varje hand. Sträck armarna uppåt.

Rörelse

Andas in och böj benen så mycket du kan. Håll dina knän i linje med fötterna, samtidigt som du böjer armarna bakåt.

Andas ut, sträck på ben och armar igen, samtidigt som du spänner skinkorna. Håll ryggen och nacken rak.

Antal

3 x 8