Knäböj med bakåtspark.

Knäböj med bakåtspark

Få platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

23 september 2013 av I FORM-redaktionen

Startposition

Stå i en bredstående position med fötterna lätt vinklade utåt. Sträck på dig och spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Rörelse

Andas in, böj benen till 90 grader och böj armarna framför dig. Kom ihåg att hålla knäna i linje med fötterna.

Andas ut och lyft och sträck ut ett ben bakom dig i luften. Andas in och för tillbaka benet ner igen. Andas ut och sträck på benen igen. Byt till det andra benet.

Antal

3 x 8 på varje ben.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar