Knäböj med bakåtspark
Få platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.
Stå i en bredstående position med fötterna lätt vinklade utåt. Sträck på dig och spänn musklerna i mage och bäckenbotten.
Andas in, böj benen till 90 grader och böj armarna framför dig. Kom ihåg att hålla knäna i linje med fötterna.
Andas ut och lyft och sträck ut ett ben bakom dig i luften. Andas in och för tillbaka benet ner igen. Andas ut och sträck på benen igen. Byt till det andra benet.
3 x 8 på varje ben.