Sumoknäböj

Få platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

Sumoknäböj.

Startposition

Stå i en bredstående position med fötterna vinklade något utåt. Sträck kroppen så mycket som möjligt och spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Rörelse

Andas in och böj benen så mycket du kan. Håll knäna i linje med fötterna. Håll armarna utsträckta framför dig i samma rörelse.

Andas ut och sträck på benen igen samtidigt som du spänner skinkorna. Sträck på rygg och nacke.

Antal

3 x 10.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background