Sumoknäböj

Få platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

Sumoknäböj.

Startposition

Stå i en bredstående position med fötterna vinklade något utåt. Sträck kroppen så mycket som möjligt och spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Rörelse

Andas in och böj benen så mycket du kan. Håll knäna i linje med fötterna. Håll armarna utsträckta framför dig i samma rörelse.

Andas ut och sträck på benen igen samtidigt som du spänner skinkorna. Sträck på rygg och nacke.

Antal

3 x 10.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background