Knäböj mot väggen med sträckta ben

Platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

Knäböj mot väggen med sträckta ben

Startposition

Sitt med kroppen från huvudet till svanskotan mot en vägg.

Håll ryggen med en naturlig svank. Stå med fötterna parallellt på en höftbredds avstånd. Sträck kroppen, spänn musklerna i mage och bäcken. Sträck ut armarna framför dig.

Rörelse

Andas in och böj benen i 90 graders vinkel. Kom ihåg att hålla knäna i linje med fötterna.

Andas ut och sträck ut ett ben framför dig. Andas in när du drar tillbaka benet igen.

Byt till det motsatta benet.

Antal

3 x 6 på varje ben.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background