Knäböj mot väggen med sträckta ben

Knäböj mot väggen med sträckta ben

Platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

23 september 2013 av I FORM-redaktionen

Startposition

Sitt med kroppen från huvudet till svanskotan mot en vägg.

Håll ryggen med en naturlig svank. Stå med fötterna parallellt på en höftbredds avstånd. Sträck kroppen, spänn musklerna i mage och bäcken. Sträck ut armarna framför dig.

Rörelse

Andas in och böj benen i 90 graders vinkel. Kom ihåg att hålla knäna i linje med fötterna.

Andas ut och sträck ut ett ben framför dig. Andas in när du drar tillbaka benet igen.

Byt till det motsatta benet.

Antal

3 x 6 på varje ben.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar