Knäböj mot väggen med sträckta ben

Platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

Knäböj mot väggen med sträckta ben

Startposition

Sitt med kroppen från huvudet till svanskotan mot en vägg.

Håll ryggen med en naturlig svank. Stå med fötterna parallellt på en höftbredds avstånd. Sträck kroppen, spänn musklerna i mage och bäcken. Sträck ut armarna framför dig.

Rörelse

Andas in och böj benen i 90 graders vinkel. Kom ihåg att hålla knäna i linje med fötterna.

Andas ut och sträck ut ett ben framför dig. Andas in när du drar tillbaka benet igen.

Byt till det motsatta benet.

Antal

3 x 6 på varje ben.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background