Knäböj med diagonal sträckning

Den här övningen ger platt mage, fast rumpa och starkare lår på en och samma gång.

Knäböj med diagonal sträckning.

Startposition

Stå i en bredstående position med fötterna lätt vinklade utåt. Böj benen så mycket du kan och ha knäna i linje med fötterna. Håll en 4–6 kilo hantel i varje hand och böj armarna framför dig.

Sträck dig rak, spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Rörelse

Andas ut och sträck på benen. Lyft det ena benet från golvet och sträck ut armarna snett uppåt. Andas in och återgå till startpositionen.

Byt till den motsatta sidan.

Antal

3 x 6

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background