Knäböj med diagonal sträckning.

Knäböj med diagonal sträckning

Den här övningen ger platt mage, fast rumpa och starkare lår på en och samma gång.

23 september 2013 av I FORM-redaktionen

Startposition

Stå i en bredstående position med fötterna lätt vinklade utåt. Böj benen så mycket du kan och ha knäna i linje med fötterna. Håll en 4–6 kilo hantel i varje hand och böj armarna framför dig.

Sträck dig rak, spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Rörelse

Andas ut och sträck på benen. Lyft det ena benet från golvet och sträck ut armarna snett uppåt. Andas in och återgå till startpositionen.

Byt till den motsatta sidan.

Antal

3 x 6

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar