Knäböj med benglidning

Få platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

Knäböj med benglidning.

Startposition

Stå med fötterna parallellt på en höftbredds avstånd. Lägg en trasa under den ena foten, så att du kan glida med foten över golvet.

Sträck kroppen och spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Rörelse

Andas ut och böj benen i 90 graders vinkel. Kom ihåg att hålla knäna i linje med fötterna. Håll armarna böjda framför dig och låt ett ben glida åt sidan och tillbaka igen.

Andas in och sträck på dig och gå tillbaka till startpositionen. Byt till det andra benet.

Antal

3 x 8 på varje ben.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background