Knäböj med benglidning.

Knäböj med benglidning

Få platt mage, fast rumpa och starkare lår i en enda övning.

23 september 2013 av I FORM-redaktionen

Startposition

Stå med fötterna parallellt på en höftbredds avstånd. Lägg en trasa under den ena foten, så att du kan glida med foten över golvet.

Sträck kroppen och spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

Rörelse

Andas ut och böj benen i 90 graders vinkel. Kom ihåg att hålla knäna i linje med fötterna. Håll armarna böjda framför dig och låt ett ben glida åt sidan och tillbaka igen.

Andas in och sträck på dig och gå tillbaka till startpositionen. Byt till det andra benet.

Antal

3 x 8 på varje ben.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar