Drömmer du om att leva hälsosammare – inte bara ett litet tag, men för alltid? Ta första steget på resan nu. Vi ger dig professorns strategi för att ta dig an en livsstilsförändring och konkreta verktyg som hjälper dig i starten.
5 MOTIVATIONSTYPER - Det är mycket personligt vad som motiverar oss. Ta reda på vilken motivationstyp som passar dig!
Om du tycker att det låter som ett omöjligt projekt – kanske till och med något du misslyckats med tidigare – så har vi tre saker att säga.
Alla tre budskapen kommer från professor Henning Langberg, som är innovationschef på Rigshospitalet i Köpenhamn, men som tidigare har skrivit böcker om motivation och som i åratal har forskat i att motivera människor till en mer hälsosam livsstil.
Vi börjar med att slå fast orsaken, för det är faktiskt helt naturligt att din kropp varken älskar att motionera eller hålla igen på kalorierna.
"Våra kroppar är designade för att spara på energin och bara använda det som är nödvändigt, för på så sätt överlevde vi så länge som möjligt ute i naturen"— Professor Henning Langberg
Problemet är bara att vi idag har blivit så bra på att spara på energin att den lagras som fett. Så för att hålla oss friska och sunda ska vi alltså kämpa mot vår mänskliga natur.
Okej, inte konstigt att det kan kännas svårt. Men det finns hopp. Enligt professorn är nyckeln att ta reda på vad som motiverar just dig. För det som funkar för din granne, funkar inte nödvändigtvis för dig.
Det första man måste förstå är att ‘one size fits all‘ inte existerar. Det är olika saker som driver oss, och därför ska du börja med att ta reda på vad som gör dig glad. Vad är det DU vill? För det är den vägen du ska gå.
Henning Langberg har utvecklat en modell med fem olika motivationstyper.
Modellen är egentligen utvecklad för träningsmotivation, men kan i hög utsträckning även användas i samband med andra livsstilsförändringar, till exempel kostomläggning och viktminskning. När du vet vilken typ du är kan du lättare hitta en aktivitet som passar din typ, och då är sannolikheten för framgång större.
Artikeln publicerades i I FORM nr. 14/2021